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下午三点
现在要是不让一个人吃任何零食不太现实，没有什么人能绝对的做到这点。现在都市的生活已经让所有的人习惯了张开嘴巴不是说话就是吃东西，所以才胖子多，即便真的吃的不多，也因为长久的坐着，屁股和肚子上的肉就像游泳圈一样的一圈一圈的堆积起来。
下午三点是个减肥的盲点，几乎没什么人不吃东西，连必胜客和星巴克咖啡都那么卖力的推出精致的下午茶。肯德基和麦当劳也一样不消停，鼓励大家以下午茶的方式进食是商家去穷无尽的诱惑，即便不吃下午茶的人，也是有吃点儿饼干巧克力或者糖果的习惯，这些东西都是减肥过程的甜蜜敌人，因为你的体耗根本没办法在晚饭前消耗这些能量，多余的部分职能转化为脂肪。
我是建议下午三点有吃东西习惯的人不需要强迫自己什么都不吃，大部分人也做不到。但要清楚的去适应自己该吃些什么，一小杯原味儿酸奶和一个苹果就足够，再就是喝水，这样会增加晚饭前的饱腹感。有人喜欢吃块巧克力，如果你不胖，这个是不错的建议，但要是你的体重超标，这就是个增肥的过程。
减肥真的很辛苦，这个世界上没有什么好办法能让人不付出任何努力，东西照吃，觉照睡，零食照吃，还能减肥的。也可能好多人觉得十八这套过程很繁琐，但是没办法，因为脂肪的消耗跟你吃进去的东西一样，是一点点的，你当初也是一点点胖起来的。
酸奶不建议果粒的、酸乳的，就是原味儿的八连杯酸奶即可，苹果小口小口的吃，再喝上一大杯水，喜欢喝绿茶的更好，虽然减肥的功效每天只有几卡，但是能改变你的习惯。超市里琳琅满目的饮料和果汁是大忌，想都不要想。如果你做不到这些，那你这辈子都没办法减肥成功。
好多人都觉得喝水多增加体重，这个绝对是错误的理解，喝水是最最有效的排除热量的方法，即便是运动后，也得慢慢的喝水补充。只有这样才能彻底排除运动消耗后体内散发的热量。
不要每天秤好几遍体重，每天的体重只以早晨起床后排尿排便后没进食之前的体重为准。其他时候的体重都是浮云，不管浮动多少，统统不要管。
有的人减肥，下定决心下午不吃任何东西，如果能坚持下来，且保证晚餐只进食七分饱的人绝对可以。但若做不到，只会让晚餐吃的更多，会吃出来十二分饱的架势，要是劳累了一天，吃完再往床上一躺，得！您老人家吃的东西一点儿没糟蹋，全部都用于熊大哥冬眠前的脂肪储存了。
减肥这档子事儿看个人的想法，有的人就是觉得胖富态也无可厚非，只要您买衣服、精神状态、健康等日常生活状态都不受影响，完全不需要减肥。反之就必须下定决心，我减肥前买衣服都跟抓瞎似的，都快成条件反射了，一问大小都是XXXL这种，虽然健康没有受到影响，但看着镜子里自己壮实如同奶酪的身材，就很悲催。想着就算我人再善良再好再豁达，那我也是个善良的胖子，也是个豁达的胖子，也是个结实的胖子。活个几十年死掉了，也是个死胖子，这样一想，我除了难过就很想发狠的减肥，不达目的不罢休！
后面会逐渐说到运动和平台期，还有维持状态和一旦失控出去吃多了如何应急。大家不要心急，一口吃不了胖子，一口也吐不出来个瘦子。
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