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摸准体质
很多女人都不知道自己的肥胖属于什么原因，笼统的总结经验大部分都是：喜欢吃零食，不运动，也有单纯饭量大的。
男人压力大了喝酒，打架，有的去健身房发泄。女人相对感性，也是基因里狠不下来的特质吧，光是会哭会闹，在就是抱着一堆食物吃，所以胖起来的几率就很大。但每人的体质特点都不一样，所以一个减肥方法不能满足所有人的需要，有的人吃水煮青菜一个月能瘦20斤，有的人吃的脸儿都绿了甚至还能胖三五斤，这就是体质差别。
我属于水肿型和肌肉型混合型的，以前减肥之前根本不了解这些。所以在健身房都快给人家跑步机跑坏了，我也没能瘦下来，还把自己每天累的跟小死狗似的呼呼喘。
肌肉型不说了，大部分偏爱运动或者以前搞过体育运动的人在停止运动以后就会不可遏制的胖起来，但胖起来的部分非常结实，腱子肉哇。水肿型要是不细分，跟肌肉型还有点儿象，一定不是那种珠圆玉润看着吹弹得破的类型，那种肉肉的是虚胖，胖的圆鼓鼓的看着好像很重，最多就是70公斤而已，是减肥中最好减的。水肿型的胖相对结实，主要原因是饮食习惯中口重，吃盐多，体内滞留的水分多，那些身体里滞留的水分要是不做排湿处理就会像滚雪球似的越来越重，典型的喝口凉水都会变胖。
有的人会说：我吃盐不多啊，我没抱着盐罐喝盐啊。那是因为习惯了，现在很多人都没办法不在外面吃饭，餐厅的饭菜基本上都属盐分多的，尤其是麻辣类的菜，麻椒和辣椒掩住了盐的味道，盐分超标也吃不出来，这些东西会让水分象磁铁一样牢牢的留在你的身体里，象哥们儿一样成为你身体和体重的一部分。而且目前，中国人盐分超标的某些调查早就不是什么新鲜事儿了。
水肿型还有一个显著特征就是，站立稍微久点儿，十来分钟就会脚脖子涨痛，严重的还会肿一点儿。至于逛街走路就更明显了，稍微走一会儿就腿疼脚疼的。脂肪型的则不然，最多就是累的呼呼直喘，出汗。
肌肉型和水肿型的减肥，一定不能选择有氧运动，类似健身房里的跑步机和单车运动，那样只能让你喝更多的水，肌肉更结实，除非你想参加健美肌肉比赛。脂肪型的就可以放心大胆的去健身房撒欢折腾吧，脂肪型就是那种浑身肉肉的软软的，皮肤胖的吹弹得破的。
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