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64.2kg→64kg
现在的减肥是在维持稳定的基础上小幅度的下降,之前是尽量保持每天都运动,现在调整了运动的方案,是每隔一天大运动量的运动一次,中间不运动的时候,就多喝水拉抻。这样等于一周运动3-4天,感觉效果还不错,没有我之前担忧的一旦停止运动,就会出现体重浮动,或者体重不再下降的状态,而且这样还不至于把自己搞的太疲劳。
等体重降到63公斤以下,我想暂停一段时间,主要目的是调整减肥后的身体,减了那么多脂肪,身体需要很好的调整和适应,不管是新陈代谢还是饮食结构,都需要全面调整一次,等身体完全适应了目前的状态,再接着小幅度的减肥,降到终极目标60公斤即可,然后就是全面维持和塑形。
加油!
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