千夏江淮的专栏
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最新评论: 评《[火影+阴阳师]海神的新娘》

   刚刚看到了你回复紅w月桑的话了，女孩子要更爱护自己啊，姨妈痛不是躺一天就能好的，平时要注意啊。给，我找的缓解和调理方法。
   一、运动调理方法
   　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
   　　2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。
   　　二、热敷调理方法
   　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
   　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
   　　三、饮食调理方法
   　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
   　　2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适.........
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