笋的专栏
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最新评论: 评《是恋爱达人就闯100关小游戏》

   趁着作者不更新（X）突然出现的科普时间！
    肌肉组织里面含水量（约70%）比脂肪含水量（约10%）高很多，所以刚开始健身或者运动一段时间会感觉变重了是由于肌肉的储水量变大了，人体体重有一半以上都是水，因此体重变化不等于脂肪变化，很多短期内的体重变化其实是储水量的变化。所以正常人的体重其实一直处于动态平衡中，和健康与否不完全挂钩，体脂正常的普通人该吃吃该喝喝不要轻易因为体重变化的表象而焦虑。更不要轻信仅通过不健康的节食迅速减重的方法，因为Ta可能减掉的只是水分而已！！！（如果有人通过体重pua你，请嘲笑Ta的无知！！）
    另外我要纠正一个常见的误区，其实女性并不是很难长肌肉，有研究表明女性长肌肉靠生长激素与胰岛素样生长因子而不是睾酮，如果经过等量的训练，等量的营养摄入，女男增加的肌肉量是相当的，力量增长程度也基本一致，不同的是起点也就是肌肉的基础量。因为女性得有至少占比约12%的必需脂肪，而男的只需约3%，因此最终的肌肉总量占比会有差别，表象也会有差异。但我想说健身的话，就不要对长肌肉有那么大的抗拒了，长肌肉等于力量增强、代谢增快，是好事！有想要练出肌肉的女性要.........
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