自我拯救流水账

　　今年11月中旬开始出差，一直到现在，住了一个半月的酒店，睡的不好，晚上会害怕。尤其最近十天，从黄山回来之后，换了个面积更大的酒店房间，以及在家办公，我就晚睡晚起。所以要调整作息了。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录，都挺成功的。这次也试验试验。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日，今天凌晨两点多醒了，好像4点多也醒了，醒了好久一会儿，可能昨晚上9点多睡得太早了，哈哈啊哈哈啊哈，忘了做的梦，状态挺好。
　　?05.14周六，今早上6:30醒，看了一集半的老爸老妈浪漫史，还挺有意思的。昨晚上大概11:10睡的，一觉到今天5:50，没做噩梦。忘了做啥梦了。状态挺好的
　　?05.13周五，今早上是6:24醒，虽然有点困，但是英语老师给我发微信了，聊着聊着就醒了。昨晚上也是10:40差不多睡，半夜12点被卫生间的声音吵醒，我还以为到起床时间了，一看手机，才知道是半夜。做了奇怪的梦，在上课学习，闺蜜xx也和我一个班。后来梦到妈妈。
　　?05.12周四，不记得了，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三，今天6:24起床的，昨晚上10:40差不多睡着的，入睡没有困难，但是今早上不到6点还是做了噩梦，被人和怪兽追杀。还好醒来之后精神状态很不错。
　　?05.10周二，今天6:25起床的，昨晚上竟然9点多就睡着了，而且半夜没有清醒，但是我应该调整了睡姿。睡了9个小时，冷不丁睡这么久，感觉有点恍惚。也可能是饿的。
　　?05.09周一，今天6:24就醒过来了，然后看了甄嬛传到7:30。昨晚上12点半多才睡，以为今早会起晚，还好可能因为太惦记，就准时起来了。凌晨4:30多又做了个噩梦。我的胆子怎么这么小。希望慢慢会胆子大些。
　　?05.08周日，今天8点才起。最近半个月好像这是起的最晚。其实7点多醒了，但是没起来。还有凌晨4点做噩梦了。以后晚上看电影要控制住在10点结束。留时间给自己洗洗脑子。
　　?05.07周六，今天是工作日，昨晚也是11点睡的，如果早点刷牙躺下，或许能入睡更早，以及不要在睡前上网。今天也是不到6点醒了一下，然后睡到6:35白起，前面的闹铃仿佛没听到一样。还好，起床了。但是刷了1小时微博短视频，让我觉得有些浪费了。
　　?05.06周五，昨晚11点就睡了，今天清晨5:40多又醒了，甚至犹豫了一下，要不直接起床吧，犹豫了应该有2秒钟，然后睡到闹铃响。好像没听到6:20闹铃，但是醒了。然后等6:24和6:25闹铃响，我就起来了。今天收拾的还算快，7:12出门，赶上了7:22的公交车，7:50差不多就到了，然后8点多一点就开始看书，今天早上看了2小时的书，中午看了半小时。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了，将近12点才睡。然后呢，今天清晨又醒了，但是我没看时间。一直睡到7点10差不多。虽然没有前几天醒的早，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错，晚上11:30成功入睡，清晨5:20是自然醒，然后继续睡到闹铃响。梦，没啥印象了。
　　?05.02周一昨晚睡的一般，晚上11:40差不多才睡，清晨5点做噩梦醒了，已经好几天没做噩梦了。。。而且还是重复的噩梦。。。然后今天醒的比较晚，7:30才醒。不过这也不错了，比以前的假期勤快很多很多了。
　　?05.01周日昨晚睡得还行，晚上不到11点就睡了，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了，她起夜也就算了，还在卫生间唱歌。。。我只能打开音乐，折腾一下下才睡。今天闹铃响的时候，并不想起。还好6:38的时候自然醒了，算是这段时间坚持早起早睡有效果了。毕竟早起，晚上才困的早，睡得早，早上早起更容易克服睡眠惯性。良性循环，yeah！
　　?04.30周六昨晚睡得很好，大概晚上11点就睡了，又记不清了，感觉没到11点，我明明是不到10点去洗漱的，护肤之后，看一会儿小说就觉得困，就睡了。今天早上5点多自然醒了，然后睡到闹铃响。不记得做什么梦。今天6:29的闹铃彻底起来的，把6:30闹铃关掉了。现在去打开，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好，大概晚上11:50睡的吧，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了，哈哈啊哈哈，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响。今天感觉还不错，忘了梦什么了。
　　?04.28周四昨晚睡的很好，晚上11:45睡的，一觉睡到今天6:25闹铃响。梦是十分背德尴尬了。。。。。感觉自己应该是憋的。。。还有微博那些电影讲解的锅。。。
　　?04.27周三昨晚睡的很好，晚上11:30困的不行就睡了，一觉睡到今天6:20醒了，然后眯到闹铃响。梦不太记得了。
　　?04.26周二昨晚睡的不错，凌晨4点醒了一次，然后就是闹铃响了。梦记不太清，感觉睡得还行。
　　?04.25周一昨晚睡的不错，虽然12点才睡，但真的好困了，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了），开了夜灯和台灯，半夜竟然没醒。直到闹铃响，我才醒。好像是，不记得早上6点醒没醒了，哈哈，还是有进步的。
　　?04.24周日昨晚睡得一般，但是今天感觉还行。11点睡的，睡前吐了，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化，KTV又太热，回家地铁上就觉得头疼，8点半到家腹泻，还一直头疼，有点恶心，藿香正气水也不管用。催吐之后感觉起码不恶心了。凌晨3:30醒了一次，凌晨4:30又醒了一次，好像5:00也醒了，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的。玩到6:30起床。做的梦有点不堪，竟然梦见女孩子喜欢我，还亲了我一口。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子。哈哈啊哈哈啊哈。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动，但是身边只有女孩子吧。
　　?04.23周六昨晚睡得不错，晚上因为和闺蜜MQ讨论，到11:36挂电话，然后呢，我大概没几分钟就睡着了。今天清晨6点醒了，然后是7:30才清醒，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈，但是还是做噩梦了，梦到自己一个人在酒店，被一个变态想要来抓我。。。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了。。。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了。控制自己，保护自己。
　　?04.22周五昨晚睡得不错，好像清晨5点醒了，但是记不清，然后6:28醒了，生生的等着闹铃响。昨晚10点半多就睡了，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行，半夜也醒了一次，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行，半夜醒，凌晨5点醒，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好，凌晨三点醒，心脏怦怦跳，清晨5点醒，醒的时间长一点，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡，看小说
　　8.16号2:30睡，看小说
　　8.17号2:00睡，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡，围棋，8.19号7:45起，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡，围棋到11:30，刷手机不小心到了1点。。。7:50起床，状态不错
　　8.20号1:00差不多，记不清了，看小说了吧，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡，看电影，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1：00睡，但是8:28竟然6：03起，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧，真的很困，因为8.28早上竟然6：03起床了，真是开心死了，打疫苗，下围棋，晚上还去美容了，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧，反正睡的挺早的，8.30早上7:47起的，差不多，状态还不错
　　8.30号10:30睡，但是被手机震醒了起码2次，真烦，以后睡觉一定手机飞行模式，8.31早上8:03才醒。。。然后果然洗手间撞车，8:17左右才能洗漱，一路烦躁，我的防晒帽子也落公司了，然后公司停放电动车的地方还在施工，然后今天的早餐也不好吃，下棋3盘输了2盘。。。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡，最近入睡快了很多。16号7:16起床，今天下雨，打车等了20分钟，还好8:45到公司了，没有前天那么堵。希望不要下雨了，很烦。昨天早上开始看几页书，今天看了更多，很开心。但是在工作上的专注度还需要继续提升。已经比上周好太多了，继续加油！平稳心态。
　　9.16号 10:30睡，大概是这个时间，9点多的时候就困的不行，终于自律了几秒，起来去洗了脸，回来没多久就睡着了，17号早上6:17竟然需要上厕所，回来之后睡到7点33自然醒了，还是很开心的。今天骑车上班好堵，8:45到公司。做的梦很神奇，我变成了拥有神兽的有法力的人，和别的神兽打架。后来在梦里煮面不是很开心，特别费劲。打架还是挺爽的。
　　9.17号 11:20睡，11:10躺下的，回家看了个披荆斩棘的哥哥，然后就11点了，洗个脸，感觉很困，就睡了，18号6点多醒了，一摸来大姨妈了，然后就赶紧换姨妈巾，贴热帖，还挺疼，估计凉着了。热帖还是非常有用的。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了，大概11点半
　　9.20号记不清了，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧，挺困的，可能是因为21号睡的晚，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡，11:10多闭眼的，感觉挺困，24号早上5点多竟然醒了，第一次梦到下棋，6点50左右看了一会儿国子监电视剧，7:17起床的。今天8点13打车，去哪儿网的打车速度还挺快，但是今天太堵了，走了50多分钟，花了我49块钱！！！万恶的贫穷啊
　　9.24号、9.25号、9.26号想不起来了，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着，大概11:50躺下的，因为洗手间从10:45开始被占。。。9.28号早上7:45惊醒，白天还好没那么困，6点这会儿有点困了。最近腰疼，不锻炼身体，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天，最后11:45差不多睡着的吧，29号7点看会儿电视剧，7:15竟然洗漱间被占了。。。失误，不过还好7:30就释放了。。。今天很暴躁，我要控制下情绪

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