[
收藏此章节]
[投诉]
文章收藏
特训计划（二）
自从知道了自己做的点心味道很奇特之后，优美就一直闷闷不乐。这种情绪，她上课的时候还能控制，到了放学之后的常规训练，她就完全释放了！直接导致的结果就是，立海大品尝过她的点心的人，精神上受到的压力太大，训练在梦游中进行。面对球队的训练，以及优美的情绪，幸村精市在多次询问无果之后，立海大的人直接从梦游进入了恶梦，当晚的训练量呈几何数据增长！
“优美，你觉得今天仁王他们三人的训练怎样？”走在回家的路上，幸村精市一手扶着肩上的网球包，一手提着书包，率先打破他和优美之间的安静。
“很好。”优美随口说着，其实她根本就没那个心情去管别人，她今天可是郁闷着呢！
“好在哪里呢？”幸村精市一眼就看出优美是随便说的，但是，既然她说好，那么他倒要知道她这么说的根据是什么。
“仁王雅治学长的扣杀在技术上没有问题，但是依旧有很大的上升空间。柳莲二学长的数据更精确了。柳生比吕士学长更绅士了。”优美有一句没一句地说着。一提到这三个人，她就来气！她不过是问了他们有没有吃她做的点心，是不是真的很难吃，结果那三个人居然问她是不是在打工卖胃药！
“怎么你好像情绪很激动？”幸村精市感兴趣地看到优美激动了起来，很想知道她和那三个人又发生什么了。
“不！我很冷静！我完全没有必要去和那三只狐狸计较！”优美说得咬牙切齿。
“他们惹你了？”幸村精市关切的问着，声音好温柔，仿佛在跟优美说：他们惹你了就告诉我，哥哥帮你复仇！
“当然啊！他们居然说我是卖胃药的！你说气不气人！”优美晃动着手臂，一副想要打人的样子。突然看到手上拿的盒子，优美便把盒子举到幸村精市眼前，“你看，这个是文太给我的，说是让我拿回家当参考！”
“没关系的。你毕竟是第一次下厨，以后做的点心就会好吃的。”幸村精市听到优美的话立刻明白是怎么回事了。昨天，他很高兴地吃了一块优美做的点心，这可是优美长那么大第一次下厨，他当然很期待。不过，那种让人吃一次就经历酸甜苦辣的人生辛酸的味道，真的是特别得让他立刻就想和他的球员分享。虽然他和真田早就去了球场，不过，他还是等到了全员到齐之后，才拿出点心和大家分享。他首先就给了真田一块让真田尝尝。在看到真田的额头冒出青筋之后，球队里的训练气氛一下子就达到了高潮。呵呵，优美果然最能激发球员的训练热情。
“精市……”看到幸村精市笑容好看得有点恐怖，优美小心翼翼地问到：“你是在安慰我吗？”
“呵呵，继续努力。”看到优美一副哭笑不得的表情，幸村精市的笑意更深了。
“……”继续？能不能停止呀，她现在对于做点心已经被打击得体无完肤自信全无了！
“对了精市，我周末要去打网球，就不来参加球队的训练了。我这次是认真的！”这次不论任何事情都无法改变她的决心！
“难道之前都是不认真的？”
“也……是认真的。”
“好吧，我答应你。”看到优美的苦瓜脸，幸村精市笑了。
想起真田那严明的纪律，优美赶紧补充到：“还有，我这次是以经理的身份跟部长说的！”这一次可是把话跟幸村精市说的很清楚了，免得真田以后说什么她没想球队请假。
“好。”幸村精市笑着答应了，看来优美很害怕真田呀。
★★★★★★
周末的早上，立海大附属国中一个人影都没有，除了一个正在朝学校跑来的女生。
“哈——呼——”优美在立海大校门口停了下来，大口喘气着。她昨天晚上跟浅仓蓝约好了9点见面，今天早上差点睡过头了，于是她急急忙忙地朝立海大赶来，毕竟接受别人的帮忙自己却迟到很不礼貌。不过这么跑一下还真是累人，特别是她还背着网球包。
“懒虫。”
“……”戏谑的声音在身旁响起来。优美看到是浅仓蓝，于是抱歉地笑了笑。
“看来你的热身运动已经做得很充分了。这样也好，一会就可以直接训练。”浅仓蓝打趣地说着，然后拉起优美就走。
……
佐佐木网球俱乐部——到了目的地，优美看着这名字，感觉怪怪的。
“这是我叔叔的网球俱乐部。不过我们可以随便使用里面的设施。”看出了优美的疑问，浅仓蓝解释着，然后带着优美往球场走去。“我们在A区3号球场。”
“好的。”任由浅仓蓝拉着，优美还是有一种莫名的怪异感，但又说不上来。
路过一个又一个球场，看到有那么多人都在打球，优美也被感染了，她也想要赶快把网球练好。
“优美——小蓝——”山田叶子看到幸村优美和浅仓蓝走了过来，高兴地朝她们挥手。
“今天的训练内容都有哪些啊？”优美走向场边的凳子上，一把将网球包放下，她背着这么个大包包，又跑了这么久，还真有点累了。她现在只想早点练习完早点回家。
“我们计划帮你把各方面的技能都加强。”
“不管怎样，身体的记忆是很重要的，我们觉得，通过一定的训练，一方面提升你的身体素质，另一方面借助身体记忆帮助你恢复网球水平。”
山田叶子和浅仓蓝两个你一句我一句的，只是这些看似美好的计划，在优美听来不过是遥远而艰苦的奋斗历程而已。因为，她哪里有身体记忆呀！
“嗯。”优美点点头，她除了咬牙努力之外，还能怎样呢？不过……身体的记忆……好像在哪听过……
“首先是体能训练。”山田叶子拿出一个计时器，说到：“听小蓝说你是跑着去学校的，我想，也算是做了热身了。那么，你先绕着球场慢跑1小时。”
“不论多慢都可以吗？”优美斜着眼睛看向山田叶子，确实，她心里有了歪注意，她如果1小时里只跑四五圈也行吗？
“至少是30圈。”山田叶子以一种不可违抗的语气说着。她怎么可能看不出优美的想法！就这么一个球场，丁点大，没让优美跑田径跑道已经够意思了！
唔唔唔唔——于是，优美在极端痛苦的情绪下开始了漫漫长跑路……
……
气喘吁吁的优美拖着沉重的步伐一屁股就坐到了凳子上，她终于跑完了！听到山田叶子一句“时间到”，她简直就像中了体彩一样兴奋！她立刻就调转了方向朝场边的凳子飞去！
咕噜——咕噜——咕噜——大口喝着矿泉水，她现在好佩服马拉松运动员！
“休息时间到。”山田叶子看着手里的计时器说到，“下面做蛙跳和俯卧撑，每组50次，一共做六组，轮流进行。”
“我刚刚才坐下没多久啊！”蛙跳！俯卧撑！还50次！还六组！优美郁闷着，“叶子，你杀了我算了！”
“那么，你是觉得自己的肌肉力量已经很不错了？”山田叶子淡淡地问。
“我……去跳蛙跳……”哀怨地看了山田叶子一眼，优美沉重地迈进球场，蹲下身，双手放在背上，一顿一顿地跳了起来。
……
“轻、轻点——啊——痛——温柔点——淑女——”
“忍着！”优美的蛙跳和俯卧撑结束后，浅仓蓝就帮她拉伸韧带。照理说，优美也算是个“练家子”，网球和舞蹈可都练得不错，这拉韧带应该是很容易的，所以，她帮优美拉韧带也是很“到位”的。谁料到优美居然会惊声尖叫啊？她怀疑是不是自己手法错了？可是，她拉韧带的方式是学了好久才学会的，他也说过这种方式最能放松了。所以，她的手法应该是没有问题的。优美为什么还要尖叫呀？难道真是把她弄痛了？
“优美，很痛吗？”浅仓蓝小心地问着，她觉得凭优美的身手，拉个韧带不至于这么大呼小叫呀！
“不痛。”优美哭丧着脸说到：“我只是发泄一下，活跃一下气氛。”
“……”
“行了。”山田叶子看着计时器说到：“暂时先练习这些。优美，你要记得平时多跑步。反正立海大训练也要跑步，你要没事做就跟着一起跑。”
“终于可以结束了。我们要吃午饭了吗？”说实话，经历了这样的累死人的训练之后，优美现在很想大吃一顿补充补充能量！
“差点忘记说了。优美，以后周末上午是进行力量和体能的训练，早饭最好不要吃太多，免得会吐。下午进行技巧性的训练，中午的时候就多吃点也没关系。”
“啊……”正在收拾东西的优美被山田叶子冷不防说出的话吓到了。这算是忠告还是恐吓呀……会练到吐的训练，她光是想一想就觉得可怕！
★★★★★★
“下午的训练，主要是脚步移动和反应力的训练。脚步移动就不多说了，不动峰的神尾就是一个很好的例子。反应力则涉及更多的能力，比如判断力和洞察力。所谓反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。
外来信号大多是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。
打网球时，运动员必须经常把已方选手及对手的位置放在自己的视野范围内，还要用双眼盯住球，还要决定将球打向那个位置。若某运动员双眼只盯住球而不知对手及同伴的位置，要想获胜是不可能的。
在场上，运动员必须随时注意对手的动作变化，对手打出一个球的动作就是下一个回击球的预备动作的信号。往来击球要有连续性，不能象初学者那样，一个球一个球的独立的击球动作，这样的击球方式是无法提高网球水平的。
一流的网球选手的单纯反应时间为0.2~0.3s，一般的网球选手为0.3~0.4s。一般选手的选择反应时间为0.8~0.9s，网球高手们为0.6~0.7s，一流选手明显地要快于一般选手。”
“小蓝，你发烧了吗？”优美伸手抚上浅仓蓝的额头探了探温度，她听到浅仓蓝居然说出这么理智、正经的话，一时之间还真不适应。
“去！吃饭！”浅仓蓝打下优美的手，催促着优美吃饭。真是的，她那么认真地讲解，优美居然当笑话听了，真是孺子不可教！
“小蓝，你刚才提到了洞察力。那我锻炼了以后，是不是会像不二那样，眯着眼睛地就把人看穿了？”优美幻想着某一天，她笑眯眯地对切原说到：啊，原来你喜欢仙人掌呀。
“打住！虽然我不知道你脑袋里在想什么，但看你那表情一定是什么不好的想法！”浅仓蓝毫不客气地泼冷水，“不二周助是天才，他的境界是你到不了的。”
“我也是天才呀！”优美不服气地说着，“幸村优美”本来就是天才嘛。
“当人笨到一定程度的时候就变成天才了。这就是所谓的笨蛋与天才只有一线之隔。”山田叶子吃了一快炸虾仁，不紧不慢地说着。
“哈哈哈哈——”浅仓蓝大笑着。
“我……那你这样说，不二周助距离笨蛋也不远了！”优美争辩着，就算她不是天才吧，也不用说她是笨蛋呀，她还是很聪明的！
“是啊，他有时候是挺笨的。”山田叶子又吃了快寿司，喃喃自语，依旧是那样慢条斯理的语气。只不过，正在就笨蛋和天才争论的优美和浅仓蓝两人没有注意到。
★★★★★★
“首先是底线移动训练。小蓝会在发球线的T字位朝各个方向扔出地滚球，优美你在底线垫着脚移动，然后将球回滚给小蓝。”山田叶子指着一框网球说到：“这个球框里一共有50个球，要全部练了。”安排好之后，训练就开始了。
左——右——左——上——下——右——下——
不仅要垫着脚，还要来回奔跑，优美没过几次腿就软了，一个步履踉跄就跌倒了。看了看球框里剩余的球，哎，优美几乎产生错觉，她怎么觉得那球框还是满满的呀！
上——下——左——右——上——左——
训练继续着，虽然优美感觉双脚不听使唤，也不能及时接到滚过来的网球，但是，她总算，看到那球框里的球有明显地减少！
……
“接下来是全场移动训练。在球场的边线上，小蓝和我会分别放一些网球，优美你要做的就是把网球捡回球场中央。”山田叶子此时和浅仓蓝站在球场的两边，每人身边的球框里都有50个球。
站在球场中央，看到浅仓蓝先放下球，优美立刻就跑了过去，把球捡回场地中央；又看到山田叶子放了球，优美立刻起步往她那边跑去……就这样，优美全场跑动着，虽然还不够灵活，但好歹也没漏掉一个球。
……
“最后是碎步移动训练。”山田叶子说着，就把两个网球放在地上，中间相差约1米。
“小碎步？你是说能练小碎步？”优美激动着，她要学她要学！等她学好了，她就先在立海大把切原PK死，然后跑到青学去找龙马PK！
“不是单脚碎步，只是普通的碎步而已。”山田叶子说着，“我们这样做，只是希望借此激发你的身体记忆，毕竟你以前也是小碎步高手。”
“呵呵。”优美笑了笑，她哪是什么高手呀。
于是，优美就开始绕着那两个球跑8字路线。而且，山田叶子还不停要求她加快步伐的频率。天知道，她可是第一次接受这样的训练呀，要是步伐再快点，她的双腿恐怕就要像麻花一样缠起来了！
……
“这是最后一个内容了。”山田叶子说着，她看到优美那疲惫的脸上立刻出现了神采。“反应力训练。我和小蓝双手中各拿一个球，然后我们会随意放下其中的任意一个球。优美你要在我们放出球的瞬间起跑，在球从地面第一次弹跳起来后将球抓住。”山田叶子和浅仓蓝相隔6米站开，优美站在她们中间。
优美一会奔向山田叶子，一会奔向浅仓蓝。大多数时候优美都因为没有站住而摔倒，也有几次没有及时抓住球。虽然不太顺利，但也勉强完成了。
……
“OK！今天的训练就是这些。明天也一样。”山田叶子最后总结性地说到：“优美，你明天就不要背网球包了，什么时候用网球拍我们会提前跟你说。另外，像是俯卧撑、碎步训练，这些你在家也能训练，自己多小心别伤到就是了。”
“山田叶子小姐，我从来都不知道你做起事来居然有手冢的作风。”优美疲惫地说着，她终于明白为什么浅仓蓝对山田叶子有几分害怕了。因为这个女的是不达目的不罢休的一个人！刚才就因为她有几次没有及时抓住球，结果在训练完之后，山田叶子突然冒出一句再来一组。她原以为是有好几组，心想着练就练吧。可是，在多次漏抓球，多次再来一组之后，她终于明白了，原来是山田叶子不满意。她好可怜呀！
“那是我的荣幸。”山田叶子微笑着回应，她知道她严格了些，不过这样才好，免得以后压不住优美。
“……”听到山田叶子一副“你奈我何”的样子，优美额头青筋直跳。
“哈哈——”浅仓蓝笑着说道：“优美，回家记得洗热水澡，让身体放松一下。或者让你哥哥给你做按摩也行！”
“到时候再说。”让幸村精市给她做按摩呀……似乎是个不错的注意呢……
插入书签
写这一章的时候，由于我不了解网球训练都要做哪些内容，所以去查了资料，然后根据文章的人物设定选了一些项目来训练。写得还是很辛苦，我只是把训练内容给写出来，究竟那样搭配是不是很科学，这个，我也不知道。
这一章算是很平淡吧，我希望优美是在不断成长的，网球也能练好。
插入书签
作者有话说
↑返回顶部
