一树寒花

　　随着人们对心理健康问题的越来越重视，

　　抑郁症也开始为大多数人所关注。

　　抑郁症又被称为人类健康的“心理杀手”。

　　目前世界上已经有超过3.5亿人口被抑郁所困扰，

　　并且这个数字还在每年快速的增加。

　　其实抑郁症说是心理健康问题，但往往很多时候与身体健康状态也是息息相关的。

　　我们不能单纯地认为这只是一个心理问题。

　　很多时候，我们发现身边的亲人或朋友出现抑郁的问题，

　　我们都忍不住想要去帮助他，但其实我们有时候很多错误的行为，

　　不仅不能够帮他抑郁人群走出抑郁，还可能会对他们造成很大的心理上的痛苦。

　　别再用这5个方法“拯救”抑郁的人

　　1、不要一直试图去告诉抑郁人群，让他们振作起来，

　　但是很多人往往都会这么做。他们只是将抑郁单纯的当作一种心理健康问题，
　　其实抑郁出现的原因真的复杂得多，
　　并不是整天告诉患者让他振作起来，他就能振作起来的。
　　他们的情绪问题是他们身不由己的。
　　一味地告诉他们要振作，反而会让抑郁的人因为做不到而感到沮丧，甚至产生绝望的情绪。

　　2、不要对他们说：“你其实根本没有问题，你的病都是你胡思乱想想出来的，只要你放平心态，自然就好了，什么事也不会有了。”
　　很多人会对身边有抑郁的朋友或是家人说这样的话。说这样的话，是因为你根本无法体会抑郁的痛苦，他们的痛苦是真实存在的，并不是自己虚构的，每一分每一秒都折磨着他们的心理和□□。

　　3、有些患者自己生病之后，会抗拒做心理治疗和药物治疗。
　　但是就算是这样，你也不要对患者说：“你要对自己负责”。
　　虽然说，每个人都要对自己负责
　　自己要承受，要积极的配合治。
　　但是你这样说，起不到任何的作用，
　　反而会让患者有更大的心理负担，对病情的康复还会起到反作用。

　　4、不要逼迫抑郁的人去做自己不愿意做的事情。

　　当自己的爱人、朋友有了抑郁的问题，你会因为爱他们，而希望他们能做出改变。
　　你会让他们做一些你认为对他们有好处的事情，
　　这可以理解，但是建议你不要这么做。
　　如果他们愿意做出改变，你应该鼓励他们。
　　而当他们不愿意做出改变时，你应该理解他们，不应该逼迫他们去改变。

　　5、不要相信抑郁症的人对你做出的承诺。

　　很多时候，他们会告诉家属自己不会做想不开的事情，并且态度诚恳。于是家属就会相信患者说的话，放松了监护，最终导致了悲剧的发生。其实，患者就算是做出了承诺，但是他们很多时候都会低估了自己的承受能力，
　　无法控制自己的情绪和行为。

　　帮他们走出痛苦，你可以这样做
　　很多时候，我们对于抑郁不是真正的了解，
　　导致我们会做出很多错误的事情，反而加重了抑郁程度。
　　其实，家人和朋友正确的引导对于抑郁的恢复是有着非常重要的作用。那么想要帮助他们走出痛苦，你应该怎么做呢？

　　1、带着真正的同情和理解

　　抑郁的人很多时候无法控制自己的情绪，或做出一些过激的举动，甚至会伤害身边爱他的人。但是这个时候，我们要注意自己的态度，做到最大限度的包容和理解他们，不要对他们说负面的评价，
　　多说鼓励的话。你要知道，他们是病人，正在遭受着常人难以想象的折磨，家人和朋友要同情和理解他们。抑郁的治疗是一个漫长而艰巨的过程，
　　任何时候都不要放弃治愈的希望。

　　2、阻断负面情绪

　　当他们在诉说自己的痛苦和烦恼，源源不断地在倾诉出负面情绪时。你不可顺着他的情绪，任由情绪发展。而是要及时地阻断负面情绪，和他聊一些开心的事情，分散他的注意力，引导他的情绪向积极的方向发展。

　　3、做可口的食物

　　抑郁的人，往往没有食欲，不想吃东西。

　　这时候，要为他变着花样的做一些可口美味的食物，刺激他的食欲，注意食物的营养搭配，保证患者的营养补充。

　　4、不要让抑郁患者太过孤单

　　寂寞孤独的环境会让他们产生更多的负面情绪，
　　而营造温馨的家庭氛围可以缓解人们心中的痛苦。
　　家人应多花时间去陪伴他们，一家人聚餐或是出门旅行都是不错的选择。

　　5、营造舒适睡眠环境

　　抑郁最痛苦的事，莫过于无法拥有一个好的睡眠了。睡不好，人们精神会更差，病情会陷入一个恶性循环当中。家人应为患者营造一个安静、舒适的睡眠环境，睡眠准备一个热牛奶，放一些助眠的音乐，或是在家人和朋友的陪伴下入睡，都有助于他们拥有一个良好的睡眠。

　　6、预防他们想不开

　　抑郁在严重期或是恢复期都可能会有轻生放弃的念头，家人们必须格外的注意。抑郁的发作规律有晨重夜轻的规律，很多人会在早晨或是上午会有轻生的倾向，一定要合理看护。

　　原创

　　93分生活

该作者现在暂无推文