走出大山、跳出农门的女孩

　　第30章 林欣雨受伤了
　　张教练被梁教练羞辱的事像一把刀深深的扎在林欣雨的心上，时刻提醒着林欣雨必须好好努力，特别是张教练那句“你觉得她不行就真的不行，我就看她行。”这句话让林欣雨感觉张教练那么信任她，没有理由让教练输。接下来的日子林欣雨非常刻苦，她在竭尽全力的训练，认认真真的上课，她不想给教练带来任何的麻烦，只希望自己好好训练，早些出成绩。
　　古城的三月底春意盎然，小草串出了地面，春风里有了泥土的气息。下午两点半教练按时出现在宿舍门口，她在门上敲了三下喊到：“带上跑鞋哦。”
　　“啊！上强度哇”张香还躺着就开始嚷嚷了“讨厌的强度课”，嘴里说着，及其不情愿的坐起来穿衣服，林欣雨来后这是第一次上强度课，多少心里有些紧张，不知道会是什么项目。对于中长跑运动员来说强度课让很多人听见都双腿打颤。它要求高强度大，要求运动员必须在规定的时间内跑远固定的距离，若不能达到要求就得再从新来一次。林欣雨穿好衣服从床下拿出自己的跑鞋，这双鞋还是专程让洋县体委给带过来的，林欣雨没有钱买跑鞋，也没有到新单位给她发跑鞋的时候，只能先借。四人相继来到门口，教练正在门口等待，看到四人出来了说到：“今天去体育场，强度课，活动一下关节慢跑过去。"张教练宣布完计划队员开始活动关节，从肩部到膝关节，踝关节，几分钟后习惯性四人一起慢跑起来，张教练转身双手握住自行车把手，一脚踩着脚踏板非常熟练的上车骑着，跟上她们四人往体育场方向前进。
　　体育场距离运动大队500米，它是这座城市地标性的建筑，很多大型比赛都是在这里进行，里面管理非常严格，非专业运动员是不可以进去的。只有大型比赛，或者大型活动才会对外开放。进入场地，黑色的跑到，黄中泛青的草坪让林欣雨感到异常的兴奋。张教练把自行车停在场地边上，对着场内的队员感到：“再跑三圈，必须活动热。”队员们沿着跑道继续跑，三圈过后开始做操，拉伸，加速跑，整体准备活动结束后教练说：“今天强度，4+3+2共计3组，要求，400米1分20秒内完成，300米1分钟内，200米40秒内。”听完计划大家都心头一紧，挺大的强度，毕竟都是不足15岁的女孩。4+3+2意味着跑完一个400米慢跑100米再跑300米，跑完300米慢跑200米再快速跑完200米这才是一组。虽然听起来距离加一起不到三公里，但是对身体机能是非常大的磨练。在教练的一声令下400米开始了，那个看起来弱小的林欣雨确实勇猛，一个400米跑的让教练乐开了花，400米1分11秒完成，接下来300米，200米全部完成，她跑起来的猛劲远远超过了其他三个人，而四个人中只有林欣雨是训练时间最短的一个，其余三人都是在基层体校训练一年以上的人。看到林欣雨的状态真的是让张教练欣慰，自己没有看错人，第二组依然完成很好，只是林欣雨在慢跑的时候退有点不对，张教练叫到：“林欣雨，你怎么了？”
　　“教练，我脚好像不对。”林欣雨停下来对教练说。
　　“来，你过来我看看。”张教练从400米起点往后退了一下，林欣雨向教练走过去。
　　“坐下去，让我看看。”张教练蹲下去，林欣雨坐在跑道上，把脚抬了一下，这时候才看到她的左脚跑鞋前面有些红，张教练第一反应就是林欣雨预计脚趾头磨破了。
　　“你把跑鞋脱了。”
　　林欣雨解开鞋带，当脚出了鞋子她的脚趾头上都是血，张教练看着林欣雨说：“鞋子不合适你怎么不说啊！脚出了这么多血你也不坑一声。”，张教练赶紧从包里拿出卫生纸给林欣雨说：“你把脚上的血摖一下，先别跑了说“你先不跑了。”她站起来对着杨玉她们说：“下一组开始，”训练在继续，林欣雨坐在那里把脚上的血摖了摖。第三组杨玉完成了，侯萍，张香两人没有完成，三人跑下来都是气喘吁吁的弯下了腰。“走一走，赶紧走一走。”张教练直接走过去拍拍她们几个人，“不许急停，这样很伤心脏，赶紧起来走走，”她一边说一边过去拍打着侯萍，“去，你和张香休息5分钟再来一组，杨玉去慢跑放松。”林欣雨看着她们想到自己的第三组还没有跑，她用黏着血的卫生纸把出血的两个脚趾头包裹了一下把鞋子继续穿上，然后起身走到教练身边说，我和她们两人一起跑第三组。教练疑惑的看着林欣雨说：“脚都出血了，能行吗？”
　　“可以，没事的。”这句话让教练感触很深，很多孩子总想方设法的逃避训练，这脚丫子都成那样了还自己要求跑完，真是个好孩子。
　　“那行吧！你活动活动。”
　　第三组开始了，当400米跑到一半时张教练看到林欣雨突然左腿颠了一下，紧接着林欣雨拉下来了。教练心里一震，这下坏了，她赶紧喊到：“林欣雨，别跑了。”林欣雨只觉得突然自己左腿的小腿肚子刺疼，疼的她脚不敢着地，尽管如此她瘸着腿还是挣扎着往前跑了100米，张教练直接冲过去拉住她才制止了她跑动。
　　“不能跑了”，其余的两位队员吓了一跳，也都停下来了，张教练把林欣雨拉进草坪让她坐下，林欣雨气喘吁吁的问：“怎么了教练？”
　　“叫你不要跑了还跑，是不是腿特别疼”张教练焦急的看着林欣雨。
　　“是的，像针扎一样。”
　　听了林欣雨的话教练说：“这下坏了，估计你的腿拉伤了”。
　　“啊！”听到拉伤林欣雨真的是惊掉了下巴。因为她知道拉伤可不是小事情。需要很久才能恢复。
　　张教练对其他人说：“你们去草坪上慢跑五圈，然后做拉伸，放松。”她蹲下来队林欣雨说：“你先把跑鞋换掉，然后休息，过后再看什么情况。林欣雨看了一眼自己的运动鞋还在跑道的另一边，张教练看到林欣雨看对面，她也看对面才发现鞋子堆在对面，她说：“你别起来了，那双鞋子是你的？”
　　“那双红色的。”
　　“我去给你拿。”张教练起来转身走到对面把那双红色的鞋子给林欣雨拿过来。林欣雨脱下跑鞋看到卫生纸都粘在脚趾头上了，她慢慢的剥离着纸屑，很疼。张教练看着林欣雨的脚心里听不是滋味的，她自己也说不上来为什么心挺疼的。
　　其余的三人慢跑结束都来到了林欣雨的身边，尽管还不时很熟悉大家却都很关心她，杨玉跑过去也蹲下来看着林欣雨血乎乎的脚趾头说：“很疼吧！”
　　“你不是废话，那是肉又不是铁打的，能不疼啊！”侯萍说着一屁股坐在了草坪上开始脱跑鞋。杨玉拿起林欣雨的跑鞋看，她问：“你这跑鞋是新的，难怪磨脚，这还是老款式，咱们队里发的是新款，皮子软些，不磨脚。”她这么一说张教练也过来拿起另一只看，边看边说：“林欣雨，你哪里弄来的这跑鞋，陈年旧鞋，老古董了，这早就淘汰了。”
　　“那是我从我们县级体校借来的。”林欣雨不好意思的说着。
　　“难怪，县级体校能有什么好鞋子。”张教练好像想起来什么，她转过头问：“你们三个谁有多余跑鞋？”
　　“我有，就是不知道大小能不能行。”杨玉很积极的提供信息。
　　“林欣雨，你的脚多大尺码？”张教练问
　　“我穿36的鞋子。”
　　“杨玉你呢？”
　　“我也是36的。”张教练用手指戳了一下杨玉说：“回去了把你的鞋子给林欣雨拿一双，你到5月份又要发新的鞋子了。”
　　“没问题。”
　　“谢谢教练，谢谢杨玉。”林欣雨感激的看着她们。
　　“客气的，大家都是一个队的，互相帮助。”
　　“杨玉，你怎么不放松，就在那里看了林欣雨的脚丫子了，怎么了，准备让她的脚丫子给你放松吗”?
　　杨玉这才发现人家两个都在放松，她还蹲在林欣雨的身旁，一听教练说她，她赶紧坐下来开始放松。
　　十分钟后所有人的放松活动全部结束，张教练喊道：“走了，准备回。”她对着林欣雨说：“你慢慢起来试一下，看看腿怎么样。”
　　林欣雨听完后她开始用右手撑着地面，以右脚为支撑点向右边转身成为下趴姿势然后慢慢的起身，身体重心放在右腿上，张教练站在旁边看着林欣雨站起来了说到：“你试一下左脚踏实，腿用劲看看还疼不疼。”张教练心想，休息了这么长时间，如果没有拉伤应该脚踏实时腿部用力没有很刺疼。林欣雨把左脚往前迈了一小步，当她重心前移换脚的时候直接疼的啊了一声，人不由自主的往下蹲，张教练一把抓住她的胳膊，只见她很快的左腿抬了起来，表情很痛苦。
　　“很疼？”张教练看着她问
　　“很疼，那种断裂似的疼。”
　　“完了完了，真的拉伤了。”张教练其实已经想到时拉伤了，只是她内心存有一丝幻想，希望只是肌肉疼痛，这会才看到着实的肌肉拉伤。听教练说真的拉伤了林欣雨真的是有种五雷轰顶的感觉，她的眼泪涌出了眼眶。杨玉过来扶住林欣雨的另一只胳膊，看到她泪流满脸大家心里都不好受。张教练也不知道该怎么去安慰，她说：“你们三个人轮换扶着她回宿舍，尽量让左腿着地的时候轻些能减轻疼痛。”
　　侯萍过来接替了教练扶住她的右臂，张香把所有人的跑鞋袋子提上，杨玉说：“别哭了，咱们走吧！”林欣雨抬起右手檫了把泪水说：“走吧！”她试探性的往前走，可是，当左腿着地时疼的她掉眼泪，张教练看着她们说：“我去推自行车，你们两个扶着，让她右腿单腿跳着到跑道对面，一会把她放自行车后面推着回。
　　杨玉和侯萍两个人扶着林欣雨让她跳着走到对面，张教练的自行车也推来了。让林欣雨骑在后座上，脚稍微悬空，张教练推着，侯萍和杨玉两人一边一个跟着，防止倒了。就这样师徒几人向着运动大队的方向走去

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