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2022.11.30多一些光亮
今天是2022年11月30日。星期三。农历十一月初七。今天我的体重是79.50公斤。腰围是93厘米。
8点起床。排便。昨天写完日记到零点了。庆幸的是，没有继续打开小说，看到凌晨。也就是说没有熬夜。8小时睡好了。有了点精神。
把冻馒头蒸一下。把鸡蛋煮一下。打扫一下家。
打开喜马拉雅。这几天一直没有听喜马拉雅。输入减肥。还是要听一听人家是怎么减肥的。《我成功的减掉了50斤》演播寐尹
9:09把地上的垃圾收拾了一下。准备洗完澡以后拖地。阳台上都是狗子们拉的便便。猫砂盆里都是猫们拉的。收拾起来。
洗了一下衣服。攒了好多天了。
把厨房里的锅碗瓢盆都洗干净了。
边干活边听喜马拉雅。作者说她38岁的时候开始减肥。减了几年减掉50斤。说她肥胖的根源是和母亲的矛盾。因为母亲不够爱她。她缺爱导致的。缺爱容易导致肥胖。是心理因素。那我就明白了。我和父母的矛盾，其实都是从双相障碍衍生出来的。归根结底是我和这个病的矛盾。造成了我人生所有矛盾的起点。或者是因为我和父母的矛盾才导致了双相障碍的产生。不可调和的矛盾就是疾病因子的遗传。互为因果吧。
喝了一袋纯牛奶。
把冰柜又收拾了一下。冰箱底部有好多水。看来还是温度不够低。现在只剩下一个圆白菜了。之前菜包里的西兰花坏掉了。挺可惜。虽然也有这个心理准备。宁愿坏掉烂掉也不要没菜吃。可真正看到自己浪费菜的行为。还是有点不开心。
9:28三个馒头。掰成块儿。放点儿白糖。用温水一冲。是小时候的味道。
煮了点白菜汤。加了点儿裙带菜。
继续把《惜花芷》看完吧。
9:56出来遛狗。这个时候了还是很冷。
10:04溜了一圈。打算做个核酸。排一下队。
两个狗子冻坏了。不知道宠物店有没有厚衣服。这次疫情静默对他们影响应该很大。
10:14周围人都说两个狗子冻坏了。我也冻得快感冒了。两个手冻得发疼。狗子们站都站不稳。赶快做完核酸回家。幸好做核酸的人不多。没几分钟就做完了。
回了家总算缓过来了。这天气有点儿冬天的味道了。
单元群里说没来暖气。或者暖气不热。一家人穿着棉衣或者躺被窝的。我摸了摸自己的暖气。还是有点温度的。再加上客厅大卧小卧厨房四面窗都朝阳的家。一点儿都不冷。这就是这种户型的房子的好处了。我真的很喜欢这种阳光满满的感觉。好像什么阴暗的感受都会被驱散一样。
狗子们最近都不爱吃鸡蛋白。那我自己就笑纳了。给它们一个狗子留一个鸡蛋黄就行了。又喂了点儿小鱼干。最近快递还是不通。等通了快递给它们买点小零食之类的。
把自己的一个鸡蛋给了花枝鼠吃。
11点。洗澡。
11:51洗完澡，把地拖了拖。地板上都是狗子们这些天的尿渍。洗澡喷头流出来的水，正好能冲洗的很干净。
给猫猫们把猫砂换了换。
鼠粮没了。听说小区的快递开了。
在网上问了两家。都不能确定即刻发货。
我还是再等等吧。或者自己想办法，找一点鼠粮的替代品。幸好现在就剩下三只鼠子了。花枝鼠可以跟着我吃。布丁可以吃营养糊糊。奶牛熊也不成问题。我可以把我自己的粮食混合起来给他们吃。又想起来之前扔掉的那些大量的鼠粮自配粮。真的是没有物尽其用，就全部扔掉了。还是乖乖的从网上买鼠粮吧。毕竟人家挺专业。何况鼠子少了，买的鼠粮也能吃好多天。
12:28给狗子们洗了澡。半个月洗一回。要成为定例。洗澡的时候两个狗子都特别的乖。很明显，它们喜欢洗澡，也享受洗澡。
12:47早饭吃的晚，不是很饿。睡个午觉起来再吃点东西。
13:06吃了三颗核桃。
看微博热搜。潜逃了20年的杀人犯二审被判死刑。网友们纷纷留言，说她罪有应得。这样的杀人犯也想活下去，一审死刑了以后还要上诉。幸好二审也是死刑。我就想到那些，并没有伤害别人的，却选择了自杀的人。他们真的是很软弱。敢伤害的也唯有自己。该死的多活了这么多年。不该死的却失去了生命。人的一条命，真的是有时候轻于鸿毛，有时候重于泰山。像我这样的没有给国家做出多大贡献的人。庸庸碌碌一辈子的人。能活着已经是最大的幸运了。
13:43又馏了三个馒头。吃了一个苹果。
还是和早晨一样，把三个馒头掰开，放在了一个大玻璃碗里。倒进白糖。用温水冲泡。吃完了。都不用吃菜。
还是想吃主食。想吃甜食。尤其是糖。吃完不要买就行了。
煮了两个鸡腿。我吃了一个。给狗子们和鼠子们分了一个。
又干吃了一会儿红糖。
我的血糖肯定还在高位。不能再这样吃了。
给自己又取了一个。结果闪电凑过来把苹果叼走了。苹果咕噜到了地上。小东西跟着跑到了地上，然后叼起苹果，想跳到床上来。怎么也跳不上来。我只好把它连苹果一起抱到床上来。小家伙就开始啃苹果。擦擦的声音还挺解压。啃了一会儿苹果就钻到我的被窝里了。
即使躺在床上看《惜花芷》。女主人公形象塑造的非常成功。她和皇帝对峙的场面特别惊险又刺激。这部小说算是很成功的。我觉得如果拍成电视剧的话，可能比很多的古装电视剧都好看。那是在改编成功的基础上。《陈情令》改编的就很成功。但我现在对演员都不怎么感冒了。尤其是出了某些事以后。本来有着大好前途，却因为色字勘不破。还好我有周。30岁的大小伙子。也该谈谈恋爱了。只要不走歪门邪道就行。
15:49我突然在想自己什么时候开始，进入了最近的这一次抑郁。就是从自己开始对做饭感兴趣的时候。其实在之前我并没有要求自己做的饭有多好吃。每天吃饭也只是维生而已。是的，就在我知道”维生”这个词之前，其实我这段时间一直把吃饭当做维生的手段。直到某一天我突然想好好做饭了。想学几道拿手菜。从这个时候开始。心就不在减肥上了。我知道，让自己控制好体重，是保持自己头脑清醒的关键。如果我的体重一直不停的上涨，说明我正处于严重抑郁当中。一个月涨了10斤。
速度太快了。再一次突破了80公斤大关。
贪求美食真的减不了肥的。一边吃的饱饱的，吃的好好的，一边还想减肥，那是不可能的。
好长时间没有说减肥了。没有提运动了。这些天来，躺倒躺平了。不该吃的都吃了。不该做的都做了。又陷入了新的轮回。
15:58什么都可以吃。关键是量。生活化减肥。减肥速度不要太快。一年减10斤也行。4年还能减40斤呢。就能恢复正常体重了。
16:16正常一点。饮食正常一点。不要暴饮暴食。不要暴饮暴食。
16:40无儿无女。下半辈子只能和猫猫狗狗作伴。挺悲哀吧。这就是我的选择。我的命运。
我不能怨任何人。没有任何人逼着我做这样的决定。只是我自己。
16:42最少从后天开始去学校上班。早早的回归正常吧。还有30多天放寒假。不知道学校的网课要上到什么时候。我真的不能再这样下去了。不然很容易就恢复到90公斤了。
即使不运动，吃的少点也可以。只要把体重降下去，维持住，不反弹，就行。
16:47又看了几本别的网文。觉得想写好一本小说还真的不容易。还是现实一点吧。爽文真的太不现实了。一本书里的女主人公，把世界上所有的物资都购齐了。然后顺顺利利的穿越了。穿越以后又得到了好几个金手指。连读者们都大呼，这才是爽文。但是这真的一点都不现实呀。我在想自己未来可不可以写一点现实的东西。或者我现在就正在写。一个双相患者的日常。再真实不过。没有多少人看也要写。就写给自己。这些天来唯一庆幸的就是，不管抑郁到什么样的程度，每天都在记日记。即使记的字数很少。但都是我真实的写照。
但我也得竭尽全力，尽我所能的活着。只要我不主动结束自己的生命。我就这样好好的活着。死亡是人生的终点站。总有一天会到达。不用着急。不用提前下车。看看风景聊聊天，享受享受生活。不知不觉终点站就到了。
我不是什么大人物。甚至连小人物都算不上。就不是个什么人物。拿古人的定义来说，叫做蚁民或者草民。不管哪种，都是小的不能再小的那种。天塌下来有高个子顶着。
17:56再给我几天时间。让我回归现实。
18:09今天的新闻吸引了我的注意力。或者说把我的注意力从要不要把最后三个馒头吃掉这上面吸引过来。不吃了。
看上一会儿小说。
在新闻联播听到了张海迪。这位身残志坚的代表性人物。虽然只能坐在轮椅上。却依然活得很有价值。这个世界上，能这样活着的人不多。活出价值的人更不多。想想自己。算了，不和别人比了。和自己比吧。虽然我属于那种走两步退一步的。甚至走一步退两步的。甚至一步也走不了，只一味后退的。我依然得努力学习学习，怎么活得更有价值。
20:04.人终有一死。或重于泰山。或轻于鸿毛。我只怕自己的死亡，连鸿毛的重量都比不上。我该做点什么事，来证明自己曾来过这个世界呢？那就是写日记呗。但我的日记的内容标签，种田文，励志人生，成长，逆袭，我能做到哪一条呢？最近这些天来，满篇满篇都是抑郁，灰暗，沮丧，无奈，沉重等等消极的印象。这样的内容怎么能突出我标签的中心呢？
尽快结束吧。结束目前这种状态。我可以的。只要行动起来。今天就做的不错。从早到晚。洗了澡，洗了衣服，打扫了地板。肚子也没有吃的很憋。日记再次突破了4000字。所以万事万物都不是一成不变的。尤其是人。活着的时候，可能负面评价会很多。一旦逝去，人们开始回顾他一生的所作所为。便会恍然大悟，原来我们曾经看到的，是多么的片面。我想我还得学习呀。东西方的都得学一学。不要沉迷网文了。做点有意义的事情吧。其实看网文也看点儿，通过自己努力不断向上的主角吧。而不是看那些一味的通过金手指去大杀四方的爽文吧。或许我可以给自己每天留出一定的时间，比如一个小时到两个小时。去专门看网文。这样也许不会突然之间就陷入抑郁之中，整天整天的去看网文。把其他时间留给工作，学习，运动，饮食，睡觉。至于网文，碰到合适的就可以一直看下去。不合适的，看个开头也就罢了。
20:42.前段时间给自己定的唯一的目标就是减肥。一切围绕减肥进行。每天睡够8小时。一日三餐，少油少盐少糖。关键是不能暴饮暴食。从早到晚做运动。不做运动的时间就看短视频和听喜马拉雅，都是以减肥为主。我都不敢看之前的日记了。真的是每天都斗志昂扬。和现在萎靡不振的我完全不一样。如果我能坚持到现在就好了。可惜我没有坚持下来。行百里者半九十。说的就是我呀。真是没有恒心的人。
21:06.恢复吧。原来能做到，将来也能做到。昨天能做到，今天也能做到，明天肯定也能做到。
先不要加运动。就是正常饮食。饿了才吃，不饿就不吃。看看能减多少？减不下去，再加运动。
还是应该把减肥放在第1位呀。
每天的小目标还是要定起来呀。
今天称体重了。今天没有暴饮暴食。睡前肚子也不憋。今天没有花钱。从26号开始到今天30号。已经连续5天没有花钱了。
今天还写了不少字数的日记。关注了时事。稍微动了一动。这是抑郁转好的征兆呀。
会转好的。根据我以前的经验。行为疗法非常重要。行为变了，心理也会跟着变。
我还是可以做自己喜欢做的事的。比如每天做自己喜欢吃的菜。学几个好菜。只要控制量就好。
还要运动，还要流汗。
把看网文流的泪，变成运动流的汗。同样可以排毒。
21:16今天要早早睡觉了。
两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
再一次提醒自己。这都是致肥的药。能少吃还是少吃吧。我想好好的活下去的。
加油。
晚安。
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