瘦身丰胸倾力独授秘诀

　　胖～没有什么不好。瘦～也不是值得炫耀的事。想要改变的只是生活的状态 ^_^

　　减肥对没个女孩子来说好像已经成为了不可缺少的生活内容，每天都在喊着减肥减肥，但真正成功的却没听说几个．而郑欣宜却是个减超过几十斤的好例子，摆脱了“肥肥”妈妈的基因，越来越眉清目秀，像爸爸郑少秋
　　“减肥澡”洗一小时
　　除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。
　　每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。
　　头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。
　　如此一番“折腾”，洗个澡前前后后起码一小时。
　　且不论“节食”的效果，就是每天洗这么一个“减肥澡”，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。
　　几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

　　超强版修身
　　从小跟着“肥肥”长大，在美味佳肴堆里打滚，郑欣宜想不贪嘴都难。
　　减肥之前，郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼，每次出门坐，肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片，给女儿当“飞机点心”。
　　点心尚且如此“丰厚”，正餐就更别提了。

　　减肥特餐
　　瘦身前
　　早午餐：鲍鱼+大量肉类+汤白饭
　　下午茶：公仔面，或者寿司+肉
　　晚餐：大量肉类+蔬菜+汤白饭
　　瘦身后早餐 ：沙拉+奶酪
　　午餐：自备饭盒，以清淡为主
　　晚餐：青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭

　　一年间“酒桶”变“酒瓶”
　　美丽小公主完全长成，肥姐该是欣慰的吧!
　　<减肥成功后，最困难的是要如何保持，欣宜在一次采访中道出了自己的小秘密。
　　主持人：大家比较关心你现在可以减到身材，应该说已经很不错了。
　　郑欣宜：谢谢。
　　主持人：是怎么样保持身材?运动呢还是节食?和网友分享一下。
　　郑欣宜：一定是两样东西一起做的，节食和运动。
　　主持人：运动的话会做哪些运动呢?
　　郑欣宜：跑步，最少要跑20分钟，因为有氧运动要超过20分钟。
　　下面是日记原文呢！
　　早餐粟米片1碗

　　午餐肉酱意粉1/2碗

　　下午茶粟米片小吃少量

　　晚餐鲜虾牛肉饭1碗杂菜少许雪耳汤1碗

　　我的至爱零食

　　记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了！我以后都不可以再吃至爱的零食了。

　　真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。

　　听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。

　　我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。

　　就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢？

　　瘦身秘籍

　　零食代替品

　　瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊！

该作者现在暂无推文