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我还是个作者哟
最新评论: 评《破晓[ABO]》

   颈椎不好光理疗治标不治本，要做颈部的操，我老妈从一个老中医那里学了三套操，坚持了3个月效果就出来了。
   第一套操是像鸭子一样伸脖子，肩膀不动脖子从高到低向前画圆弧，活动脖子那边的骨头。
   第二套操是甩肩颈，脖子向左或向右旋转，双腿与肩齐平，微蹲。当脖子向左转到转不动时，左手从胸前拍向右肩，左手这时要尽量拉伸，然后右手向背后甩，敲向左腰的位置。接下来脖子转向右边，当脖子向右转到转不动时，右手拍向左肩，右手这时要尽量拉伸，然后左手向背后甩，敲向右腰的位置。PS：这个步骤是分解给新手看的，当熟练以后这个三个动作是必须一起完成滴，当脖子转动时，两个手也要一起甩起来了，手敲击在身上的力度相当于敲背的力度，这三个动作熟了是会越做越快滴。PPS：新手上路脖子表甩得快，甩得快表示用力大，头会晕滴。要慢慢习惯。
   第三套操是转圈，找一根杆子，双脚分开与肩齐平，双手在胸前持杆，分开的距离也是与肩齐平。然后靠腰和肩部力量顺时针旋转，转个十来圈后逆时针再转。
   三套操来回做到身体发热就结束，早晚各一回，坚持就有效果哦，尤其是第二套，虽然做的时候.........
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