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67.5kg→67.2kg
前段时间的大平台期让我总结了很多,除了增加运动量在之外,还要更加严格的控制每顿饭的量和每顿饭要吃的东西的种类。比如早餐之前吃面条,但面条的热量比米饭和白粥和杂粮粥高,所以现在早餐换成杂粮粥,里面除了米,还有各种豆子和红薯、玉米粒,有时候还放小碴子。早晨吃饱吃好,中午吃饱,但晚上吃的一定要严格控制,不能吃的很饱,吃到不饿即可。
而且晚上不管怎么饿,都要控制住不再吃东西,哪怕是水果,实在不行就大口大口喝水。这个方法很管用,至少对我而言。
鼓励自己一下,努力啊,65公斤的目标快要实现了,这是八月份的目标,一定要攻克。
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