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减重0.5kg
目前看来,已经开始有持续下降的趋势了,希望这次的下降能稳定下来。
运动量有增加,但不是很多,循序渐进才是最好的过渡过程。饮食上调节的还不错,营养合理荤素搭配,最关键是每顿饭的摄取量,面对好吃的东西,动辄就会吃的很多,这是所有想减肥的人都非常难控制的一个因素,其实很多时候已经吃饱了,但就是觉得美食当前,多吃几口,然后热量就多了。
多喝水是好办法,水果和蔬菜类的也需要多吃。便秘情况有改善了,看来粗纤维的蔬菜和醋豆还是有一定效果的。
加油。
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