女人对自己狠点

　　这个拉抻的动作需要准备一条毛巾，很简单，在主要动作之前，或者做完大部分运动之后做的辅助放松运动，对肌肉聚缩的粗壮腿部非常管用。我象石头一样结实的大腿和硬邦邦跟冻火鸡腿硬的小腿就是这样慢慢放松下来的，后来就变得松软，那样就容易瘦了。
　　仰面平躺在瑜伽垫上，先抬起右腿，要绷直抬起跟身体呈90°，另一条腿平放不动。用双手抓住毛巾两端，用毛巾的中部兜住右脚脚后跟，保持右腿绷直的姿势，双手拉住毛巾两端往头部方向用力拉抻。重复这个动作，每条腿拉抻30-50下，然后换另外一条腿重复这个动作。我是每次每条腿拉抻100下，有的时候是在主运动前做，有的时候是主要运动做完了用这个来放松。对我是非常管用，因为这个动作除了松弛腿部的肌肉紧绷的聚结状态，还能能协调腿部的线条，同时还能捎带着锻炼两条胳膊的。

《人孽》
十八文：因为不确定，才让爱情变得可能。



《女人对自己狠点》
十八：亲历93.5kg→57kg的减肥蜕变，女人就是先要对自己狠点儿，而后才能对自己好。



《爱情这只该死鸟》
十八文：人心很大，江湖很小，最大的人心和最小的江湖组合起来，就是人性。



《天涯何处兮芳草》
十八文：幸运就是，不必被迫去正视自己究竟能干出什么事情。



《谁家有女未长成》
十八文：Edmund Burke：恶人之所以获胜，只因好人袖手旁观。



《小荷不过尖尖角》
十八文：黑夜给了我黑色的眼睛，我必定要用它来践踏光明。



《记得当时年纪小》
十八文：安东尼奥•波奇亚：世间但存身，悲楚即在心。



《有一种爱情叫兄弟（影视签）》
十八文：那场爱情，不过是一场有去无回的青春而已。



《这个冬天有点冷》
十八文：《这个冬天不太冷》，都市情感版的20，30，40



《烟花烫（影视签）》
十八文：烟花令，千字锁。一纸烟花看流年，那些过往，温婉如花。



《流离火（影视签）》
十八文：《有一种爱情叫兄弟》完结文：流荡的心念，离岸的羁思，火一样游淌，只为祭奠：那一年的，不清不楚



《听不见花落的声音（影视签）》
十八文：温暖的寂寞、华丽的忧伤、花年的惆怅、无声的文字电影，谁能看出我的伤？



《壳儿》
十八文：衣服是壳儿，房子是壳儿，身体是心的壳儿



《两色烟火》
十八文：她喜欢他，但他不能喜欢她，最后，他在女人和男人之间，选择了男人



《铅华》
十八文：男人通过免费占有女人来证明自己的魅力，女人则通过花费男人的财富来证明自己的魅力



《迷迭香（已出版）》
十八文：误打误撞，小迷糊的爱情。



《等不到花开的时候（影视签）》
十八文：若花开，则成海；若不开，则是寂寞。