雪舞冬临

　　灵域冬临，雪宫，最高神殿。

　　洁白的雪花自天上落下来。庭院一片素白。虽然下着雪，天气却是晴朗的。大地是那种亮堂堂的感觉。柔和的白色雪花折射出淡淡的光芒，天地间俨然一片静谧。

　　石筑的城门，仿佛高入云霄。

　　广场前，身穿铠甲的士兵手执长戟，肃然而立。

　　那一个纷染雪落的早晨，晴然她穿着雪白的衣裳沿着踏雪桥一路小走，来到雪宫。她憔悴了，双眼微睁，在晨光下闪烁着泪水。这一抹相思的确融化了那日的邂逅。她的泪跌碎在风中。白衣翩然起舞，青丝濡染，衣袂飘飘。寂寞人生啊！总归有那么一两次感动铭记于心。

　　时光清浅，许你安然，愿流年不负，岁月可期。每一天都是崭新的，不为过去纠结，不为将来担心，活在当下最好，有计划也会有变化，要努力也要顺其自然。想开，看开，放开，不为难自己，别盲目较劲，很多事情，你尽力了就够了，别自我折磨，好好爱自己。别急，这世界没有多少人真正心疼你。愿以后的生活是，不为难自己，不辜负岁月。时光，浓淡相宜；人心，远近相安。

　　静心，与心灵对话。人性的弱点。女人受益一生的情商课。你有多自律，你就有多自由。把生活过成你想要的样子。与自己和解，治愈你的内心。每天懂一点人情世故。深层认知。淡定成就内心强大的自己。你不必活在别人的期待里。

　　懂他的心，才能留住他的人。与内心的敏感和解，帮助高敏感者减压。看得开，放的下。为人三会：会说话，会做事，会做人。做一个会说话的女子。最美的时光，愿有素心人，陪你数晨昏。女人暖养更年轻。

　　高情商沟通术。人际交往心理学。高情商语言训练，高情商聊天术。甜嘴巴是练出来的，说话不要太老实。口才的艺术与人际关系。问话的技术。学会提问。回话的技术。沟通的艺术与处世智慧。开口就能说重点。学会表达，懂得沟通。非情绪沟通，非暴力沟通。回话的艺术，好好接话。

　　不知不觉心态就变了，好像弄丢了从前的自己，变得不善言辞，学会了沉默，学会了懒得解释，学会了慢慢治愈，更喜欢独来独往。

　　除了深耕和努力奋斗外，沿途的风景同样值得慢慢走，慢慢欣赏，人生可不是单单由学习和工作组成的，更重要的是，每一个提升自己幸福感的瞬间，都值得铭记。

　　每天学一句话。成长自己，修炼自己。自我暗示，调动情绪。

　　与人交往，抵掉负债的一面，人际交往为优良。人际交往差，比如每各人私自动手自行煮粥裹腹。

　　如果你觉得好，那么你是看到了优点。如果你觉得不好，那么你是看到了缺点。这个世界是矛盾的，你的优点就是你的缺点，你的缺点就是你的优点。所有事物都是矛盾体双刃剑，含一体两面。

　　神殿上，千里芙幽坐在镶嵌着绿宝石的圆椅上独自饮酒，千里许诺拿着玻璃酒樽游走在各位哥哥间言笑自若，樱芸蝶梦抱琴立在雪宫宫主千里芙幽身后，白狼旋凤旋舞席中央……

　　当庆祝的钟声响起，在万众瞩目下，冬临岛第一夫人师尊千里忆的妻子百合夫人亲自为晴然穿上灿亮雪白的长袍，戴上金灿灿的花冠，同时，并温柔亲切地对她说：“我有两个女儿，她们现在都长大成人并幸福快乐的生活着。在你昏迷期间，我也把你当成我最珍贵的女儿一样来呵护。因为你是最纯良的女孩，最让人值得钦佩的医女。至此，我封你为普修缀尔圣域的圣女，赐你雪缇神剑，守护北溟的安全。”

　　善主普善尊者千里忆如来佛祖雪诺家有三把利剑：天子剑，凤凰剑，雪花神剑。天子剑又叫星辰剑，即后来的轩辕剑。天子剑化作三把神剑，主剑在如来佛祖雪诺手中，星辰剑给了宙星海第一王子奥尔修斯王普罗米修斯珀尔修斯魔界至尊孔雀明王冥皇殿下羽冥王子海皇星尊海星织，轩辕剑给了狮子座轩辕十四大帝白胤王。凤凰剑又叫飞花剑，本传于如来佛祖雪诺之女北极光黎明曙光女神欧诺拉公主即女娲娘娘，后来给了欧诺拉公主即女娲娘娘和雨魔王子即伏羲哥哥所生之女雨诺即金鸡湘儿婉婷湘浴火凤凰手中。雪花神剑即雪缇神剑又叫天琊，由冬临灵域北溟千里世家传给了雪圣女晴然即月神嫦曦苒苒。

　　白雪姬雪圣女许晴然双手接过雪缇神剑天琊，心中舒朗，说道：“谢谢夫人及大家封我为圣女，我一定严于律己，秉记教诲，守护好北溟圣域。”

　　白雪姬雪圣女许晴然白衣凛冽孑然一身站立在高坛上对万众子民说道：“作为北溟圣域灵域冬临圣女，我希望自己拥有高洁的性格品质和出色的能力。”

　　预言古书上说：上古有传言，手握月华之剑的美丽少女，翱翔于九州大地，将带来四海之巅的和平昌盛。

　　圣女册封大典之上，灵域冬临最高雪宫大殿内响起祝福的歌颂声：

　　明亮如月，璀璨如日。

　　晨辉迎曙，晚霞映天。

　　昼夜交替，永远不变。

　　阳光照耀，月光照亮。

　　温柔的月光拥抱了大地。

　　热情的阳光点亮了人间。

　　日月交辉，天地共荣。

　　无论是白昼还是黑夜。

　　总能感受到它们的力量。

　　日月同辉，永恒的美丽。

　　……

　　一排排身着灰色袍子的巫祝跪在天坛上方的祭坛周围，颂歌的声音回荡在灵域冬临最高雪塔之巅，此起彼伏，回环往复，低沉而富有弹性，无限好听。祝福祷告的节奏轻朗明快，让人忍不住跟着节拍起舞。

　　师尊千里忆爱妻灵域冬临第一夫人百合夫人穿着一身荧光烁烁的冰缕玉衣，站立在最高天坛上高举幻星礼杖对着众人说道：“让我们向着目标奋力前行，将每一滴汗水变为通往成功的阶梯。坚持是面对挑战最有力的武器，而热情是引领梦想成真的灯塔。让努力成为你最骄傲的标签，因为无数的明日之星正是由此璀璨绽放。”

　　接着，尊者千里忆第一夫人百合夫人命令婢女粉红和粉蓝俩姐妹花一齐照顾雪圣女晴然在灵域冬临的生活起居。大婢女粉红，今年十七岁，性格外向，热情开朗，乐观活泼，大方美丽，对自己充满信心，如她的名字一样暖色调带给人温暖和煦。小婢女粉蓝，今年十六岁，性格内向，多愁善感，悲观忧郁，多思多虑，做事谨慎小心翼翼，如她的名字一样冷色调带给人冰冷淡漠。

　　当晴然站在北溟城灵域冬临郡最高雪宫神殿之上被万众封为圣女的时候，她便永恒地觉得自己是一个孤女，奔波为苍茫大地雪域高原上的孤女。冬临郡上，冷月日影回音，惊扰视觉；呼伦茜勒，繁华开尽，眷恋红尘痴心。

　　北溟圣域茵茵茜勒灵域冬临第一夫人尊者千里忆爱妻百合夫人手执裁决神杖神态自若地对众人说：“用生活所感去读书，用读书所得去生活。生活是自己的，不是活给别人看的，所以不要太在意别人的看法，不要迷失在别人的评价里，把期待降低，把依赖变少。有人宠你是惊喜，自己宠自己是能力，这一生，愿你活得烈马青葱，不为他人的目光所累，把生活过成你想要的样子。非常喜欢的一段话：要在喜欢你的人那里去热爱生活，在不喜欢你的人那里去看清世界。”

　　百合夫人善心慈慧对众姐妹说道：“对人或物不可要求太高，人如果太精明就没有伙伴。水至清则无鱼，人至察则无徒。做人应当宽容随性，不要过于苛刻。”

　　百合夫人美丽干净的神容仿如圣潭中洁白雪莲花晚灯照水般优雅气质绝佳，她停顿了一刻又继续开导众女眷说着：“天下柔者莫过于水，而能功坚者又莫胜于水。看似其柔无比的水为什么有这样强大的力量？因为水能摧毁坚固强大的物体，以柔克刚。女人如水，善利万物。”

　　北溟明珠圣域茵茵茜勒大草原的尽头呼伦湖灵域冬临岛师尊千里忆第一夫人百合夫人千里百合对白雪姬雪圣女许晴然说道：“这本绝世武功神术心法秘籍是《九阴昆仑神功》，又叫《九阴真经》，你若能好好修炼，今后必成大器。”

　　后来，白雪姬雪圣女许晴然开始在灵域冬临圣女阁玉兰别院闭关修炼三个月密修书中法门……

　　“当莲花盛开的时候，你的摩尼珠将与宇宙相溶。”

　　“宇宙啊！让莲花开放，展现出摩尼珠吧！”

　　“当莲花开时，摩尼珠就会出现。”

　　雪姬晴然心中知道，修出摩尼珠并不是修炼的终点，它仅仅表示“开悟”。仅仅才属“悟道”，以后的修行历程仍还很长、很远，还要“证道”，“得道”。

　　生命能量的提高，必须靠灵魂去摄取，而修行者的全部任务，全在于与它相合、相应。

　　生命本质是如如不动的，是无为的，它不介入后天生命的一切活动。而功态中的元神，仅仅是它释放出去的能量。

　　在人身上的神识可分为很多层次。比如显意识、梦识、潜意识、深层潜意识、超深层潜意识等等。

　　大多人士有个错觉，误以为神就是生命本质。其实不然，神仅是□□分离出去的神识，是一种能量，它表现在人的意识上。当人死亡时，精、气、神皆随人体而亡，怏怏而去的仅是能量皆失的一点灵光。

　　误以为元神就是生命本质。实际上元神、分神都是神识的映现，是属于精神的高级活动。但是，人之大灵并未动，如如不动。如若属于生命本质的大灵它一走，在医学上就称之为死亡，佛门称之为下地狱或涅槃，道门称之为升天或入地。

　　人的神识具有很多功能，思维、意识、潜意识仅仅是它一个方面的内容。神识可以离体飘游，你想到哪儿了，它就已经飘到哪儿了。有天眼的人可以跟踪神识的神游活动。所谓念力、心力，一般都是指神识的活动能力。人体的特异功能也是神识的作为，当然，有些是属于附体或其它生灵的所为。

　　在节庆上，看到诺公主千里许诺端着水果盘子周旋在各位哥哥间聊天，吃水果冻酒；看到千里家雪宫宫主千里芙幽端庄地坐在绿宝石雕刻的圆椅上自饮自酌看演出的时候，看到以舞技名扬天下的狼族长公主白旋凤旋舞席中央，或是琴技惊人的海域樱芸国公主樱芸蝶梦纤手抚琴……

　　看到他们，雪姬晴然便想起了自己孤独而漫长的童年，那困在闺阁中独自刺绣，走在封锁的围墙内采花扑蝶……那些日子虽然闲暇，但经久难忘。

　　天历月亮历即农历十二月二十三日是水之国水族明国盛世江南水乡平阳宛城西子湖畔许家小姐许晴子的出生闺日。玥星的吉祥日。爱是团圆之月，爱是善，而金喜善。我从来不知道自己为什么会在这一天出生，只听人说冬至，寒虐似虎。当我出生在曾今整个世界全宇宙第一王者星球曜雪玥星冰雪大陆幻雪帝国的时候，母亲雪皇雪曦雪之女王银岚公主千里飞雪经常握着小时候的我的手去曜雪玥星冰雪大陆幻雪帝国无垠海岸边玫瑰森林后面的幻雪城堡刃雪城碧雪寝宫外面下着雪的雪域高原旷野里放风筝。母亲雪皇雪曦雪之女王银岚公主千里飞雪说，她在等一个人。我知道，那是一个男人，军事才华和人格魅力都很厉害的男人。母亲雪皇雪曦雪之女王千里飞雪银岚公主心心可卿的恋人。那个男人的名字叫做狼破军，是冰原夜雪狼族灵狼族灵魂洞的九皇子。他拥有摧毁一切的毁灭性的力量，被全世界封为第一毁灭战神。在母亲雪之女王银岚公主千里飞雪的记忆里，他酌情风度，邀月并心，且辞赋华然，衣着精工巧夺。风筝这种东西，放逐在天际，寄托了春思想念。而关于那个男人的传说，远古的大陆传颂着铁胆征歌，排排的战鼓一邀即响。

　　庆典礼仪上，雪圣女晴然站在荣耀之巅，多少蓬莱旧事空回首。

　　经历了一场深冬的沉睡，光秃秃的枝丫上，嫩绿的细芽正悄悄萌芽。

　　细雨微微，给大地蒙上一层细纱，几分温柔，几分清香。

　　暮色中，晴然她仰起头看天边斜阳，忽然恍惚想起那一季深秋十一月在明国水之城江南宛城枫树岭同父亲许生骑马的往事，那时的她还是一个十二岁的小丫头，不问世事，天真单纯，待嫁闺中。

　　歌曲《相信·独立》

　　谁会先知道，可能会有多少，去掉一半的自己然后互相撞击。没想到更好，我有双份的我，欣赏你赞美我挑战你解决我，交手中，看到真正的我。爱，让我们彼此相信，用自己去爱人，搞定想要的东西，有一半已经成立，准备随时能继续，不贪心不委屈，勇闯每一个遭遇，都跟自己有关系。道理这么说，人要学着相信，没那么故意但是我要亲身经历，越刺激越好，当我和你一起，欣赏你赞美我挑战你解决我，一换手，什么都又不同。可能，没有最好，至少强烈要求自己去要，可能，就快做到，而下一步是跟自己比较。

　　宇宙十方法界第一尊神金牛座万佛之首如来佛祖雪诺善主普善尊者千里忆对众弟子和女儿们宽怀备至慈眉善目地说道：“要想像雄鹰那样飞翔，你就需要宽大的翅膀，而知识正是这一双能使你在人生之路展翅翱翔的翅膀，你能做的，只有提升此刻的自己，多多学习。”

　　灵域冬临第一夫人师尊千里忆夫人百合夫人千里百合笑容和蔼地说道：“环境和条件不是学习的决定因素，只有人的内因最重要，不能借口学习条件不好而不努力学习。”

　　大师兄北溟圣尊北极大帝紫薇星君天王极帝银玥公子曦风王子银狐大人白狐公子佛界桴駼古国浮屠王雪衣王雪王子玥公子风之子风前落字亦琛名风亦琛说道：“你每天都要告诉自己，鞭笞自己，我的任务还没有完成，我还不能睡，我必须把它做完。很累，但是值得。向前跑，继续跑，一直坚持到达成功的彼岸，生命的终点。”

　　北溟圣域北渊山脉布拉克斯闪电之巅史塔克家族王子玉卓公子小王子雷卓旭说道：“人要有梦想，有了梦想才会努力奋斗，人生才会更有意义。如果没有梦想，那就只能做庸人。”

　　热带雨林雨魔世家雨莱王子即人皇伏羲大帝说道：“就算有再多的事物会阻挠着我前进，我也会一直坚持下去。”

　　北亚诺德王朝金族白国昼王室斯坦芙家族第一公主殿下第一女王陛下金星圣母上苍莲姬斯坦芙公主金芙儿千里芙幽说道：“只有建立在负能量上的正能量，才会消除分裂，达到平和的境界。这也就意味着，你得承认自己确实有一身的缺点，才能达到完美。”

　　白雪姬雪圣女许晴子晴然说道：“如果读过很多书，看过很多风景，认识很多人，依然被生活所累，不如回归生命的本真。当思维躁动停止，此岸即彼岸，起点即终点。”

　　师尊千里忆和百合夫人的小女儿，北极光黎明曙光女神欧诺拉公主神后朱诺闺名千里许诺即宇宙公主伭汐大地之母娲皇女娲娘娘认真说道：“大家加油啊！要相信自己，不沮丧，不畏惧，不要对自己丧失信心，一次坎过不去没什么了不起，但一定要再次站起来，努力学习，努力奋斗。”

　　上古混沌第一主神造物主上帝耶和华即小王子的姐姐玫瑰花第五纪丧尸纪第一公主离暗公主自由女神玉簟秋电公主电女电秋说道：“你是一个有梦想的人。虽然才华横溢的能人非常多，但是能容纳新观念的人，非常少。”

　　雪狼族第一长公主狼妈妈白旋凤说道：“时间到的时候，你应该离开一些人，头也不回。因为有些人注定是你的笼牢，困住你的生命。而有些人，才是你的自由天空。你只要最好的，上天一定只给你最好的。”

　　佛陀座下一紫色灯芯紫霞仙子碧霞元君泰山圣母天琴座女王韵律公主千灵族圣女隐莲花神蝴蝶仙子樱芸蝶梦，弹奏着天下魔琴幻音琴的美妙音律说道：“趁你年轻，走你想走的路，没有理由不着急。时间，抢的是金子，浪费的是水。理想，难以梦想，放弃那只是一种错觉。追梦的路才刚刚开始。未来，继续奔跑，向着心中的美好，相信自己，我可以的！”

　　欧诺拉小公主千里许诺对玉兔月姬茜茜公主枫月说道：“当别人需要支持和安慰时，以下是一些可以提供帮助的方法。倾听他们的感受，让他们知道你在听他们说话，并且理解他们的感受，不要打断他们，也不要试图解决问题，只是倾听。表达同情和理解，告诉他们你理解他们的感受，并且你也曾经经历过类似的情况，这样可以让他们感到不孤单，并且知道有人能够理解他们。给予积极的反馈，鼓励他们积极面对问题，并且相信他们能够克服困难，告诉他们你相信他们的能力和价值。提供实际帮助，如果可能的话，提供一些实际的帮助，例如帮助他们解决问题、提供资源或者提供一些建议。陪伴他们，有时候，人们只需要有人陪伴在身边，让他们感到不孤单。你可以陪他们聊天看电影或者做一些他们喜欢的事情。总之，当别人需要支持和安慰时，最重要的是让他们感到被理解和关心。”

　　自由女神离暗公主电公主电女电秋玉簟秋说道：“当安慰别人时，以下是一些需要注意的事项。倾听对方的感受，在安慰别人之前，先要倾听对方的感受，了解他们的问题和困惑。不要打断对方，也不要试图提供解决方案，只是倾听和理解。表达同情和理解，表达同情和理解是安慰别人的关键。告诉对方你理解他们的感受，并且你也曾经经历过类似的情况。这样可以让对方感到不孤单，并且知道有人能够理解他们。给予积极的反馈，在安慰别人时，要给予积极的反馈，鼓励他们积极面对问题，并且相信他们能够克服困难。告诉他们你相信他们的能力和价值。不要贬低对方的感受，不要试图贬低对方的感受，或者告诉他们不要在意。这样只会让对方感到被忽视或者不被理解。尊重对方的决定，在安慰别人时，要尊重对方的决定，并且不要试图强迫他们做任何他们不想做的事情。给予实际帮助，如果可能的话，给予对方一些实际的帮助，例如帮助他们解决问题、提供资源或者提供一些建议。总之，安慰别人需要耐心、理解和关心。要让对方感到被尊重和被支持，同时也要尊重对方的感受和决定。

　　隐莲公主樱芸蝶梦说道：“当对方情绪低落时，以下是一些有效安慰他们的方法。倾听对方的感受，给对方足够的时间和空间，让他们表达自己的感受和情绪。倾听时要全神贯注，不要打断对方，也不要试图解决问题，只是倾听和理解。表达同情和理解，表达对对方感受的同情和理解，让对方知道他们不是孤单的，有人能够理解他们的感受。给予支持和鼓励，给予对方积极的反馈和支持，鼓励他们积极面对问题，相信自己能够克服困难。提供实际帮助，如果可能的话，提供一些实际的帮助，例如帮助对方解决问题、提供资源或者提供一些建议。给予时间和空间，有时候，对方可能需要一些时间和空间来处理自己的情绪。在这种情况下，给对方足够的时间和空间，让他们自己处理情绪。鼓励积极的行动，鼓励对方采取积极的行动，例如运动、阅读、社交等，这些活动可以帮助对方缓解情绪，提高情绪状态。总之，有效地安慰对方需要耐心、理解和关心。要让对方感到被尊重和被支持，同时也要尊重对方的感受和决定。”

　　狼族第一长公主白旋凤说道：“以下是一些鼓励的方式。肯定对方的努力和成就。当对方做出了努力或者取得了成就时，及时肯定他们的努力和成就，让他们感到自己的付出得到了认可和回报。提供积极的反馈。给予对方积极的反馈，让他们知道自己做得很好，并且相信他们可以做得更好。表达信心和信任。表达对对方的信心和信任，让他们知道你相信他们的能力和潜力。提供支持和帮助。当对方遇到困难或者挑战时，提供支持和帮助，让他们感到自己不是孤单的，有人在他们身边支持和帮助他们。鼓励积极的行动。鼓励对方采取积极的行动，让他们感到自己有能力改变自己的情况。给予奖励和激励。当对方取得了进步或者达成了目标时，给予奖励和激励，让他们感到自己的努力得到了回报。总之，鼓励的方式需要真诚、积极和具体。要让对方感到自己的努力和成就得到了认可和回报，同时也要让他们相信自己有能力克服困难和取得更大的成就。”

　　金星圣母上苍莲姬斯坦芙公主金芙儿千里芙幽说道：“以下是一些具体的例子或场景，展示如何给予他人鼓励。”

　　朋友在工作中遇到了困难，感到失落和无助。你可以说：“我知道你现在感到很沮丧，但是你已经做得很好了。你的能力和才华是毋庸置疑的，我相信你一定能够克服这个困难。”

　　家人在考试中没有取得好成绩，感到失望和自责。你可以说：“我知道你对这次考试很重视，但是一次失败并不代表什么。你已经很努力了，我相信你下次一定能够取得好成绩。”

　　同事在项目中遇到了挫折，感到挫败和焦虑。你可以说：“我理解你现在的感受，但是这个项目并不是你一个人在做，我们是一个团队。我们一起找出问题所在，一起解决它，我相信我们一定能够成功。”

　　朋友在生活中遇到了一些不如意的事情，感到心情低落。你可以说：“我知道你现在可能感到很难过，但是这些事情都会过去的。你是一个很坚强的人，我相信你一定能够度过这个难关。”

　　家人在面对一些重大的人生决策时，感到迷茫和不确定。你可以说：“我知道这个决定对你来说很重要，但是你不要害怕。你有很多的优点和潜力，我相信你一定能够做出正确的决定。”

　　总之，给予他人鼓励需要真诚、耐心和理解。要让对方感到你是在真正地关心和支持他们，同时也要让他们相信自己有能力克服困难和取得成功。

　　灵域冬临师尊千里忆第一夫人百合夫人千里百合说道：“幸福是一种主观的感受，是一种可以长期存在的平和、舒畅的精神状态。对于每个人来说，幸福的定义都不尽相同，它通常包括以下几个方面。”

　　心理健康：拥有积极的心态，能够应对生活中的压力和挑战，对自己和他人充满爱心和关怀。

　　身体健康：保持良好的身体状况，能够进行各种活动和运动，享受生活的乐趣。

　　人际关系：维持良好的家庭和朋友关系，能够得到支持和陪伴。

　　事业和成就：在工作和学习中取得成功，实现自己的目标和梦想，获得成就感和满足感。

　　经济状况：有一定的经济基础，能够满足基本的生活需求，过上舒适的生活。

　　精神信仰：拥有宗教信仰或人生哲学，能够在精神层面找到安慰和指引。

　　休闲和娱乐：可以拿出足够的时间和精力进行自己喜欢的活动，如旅行、阅读、运动等。

　　总之，幸福是一个人在生活中所追求的一种心理状态，包括满足、愉悦、安宁等多种情感体验。每个人可以根据自己的价值观和需求，去定义属于自己的幸福。

　　白雪姬雪圣女许晴然说道：“保持心理健康是一个长期的过程，以下是一些方法可以帮助你维持心理健康。保持积极的心态。学会看到事情的积极面，培养乐观的态度。学会应对压力。通过健康的方式应对生活和工作中的压力，如运动、冥想、社交等。保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。建立良好的人际关系。与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动。培养兴趣爱好。寻找自己感兴趣的事情并投入其中，这有助于缓解压力和提升幸福感。学会放松。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。寻求帮助。如果你感到心理压力过大或无法应对，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。总之，保持心理健康需要长期的努力和关注，通过积极的生活方式和良好的人际关系，可以帮助你维持心理健康。”

　　西漠云荒云家堡十五王子即灵域冬临师尊千里忆最小的弟子五师兄云蔚说道：“人嘛，哪有什么变态不变态，随波逐流才是懦弱。”

　　蓝莲君卫铭说：“用赞扬的方式作为批评的开始，听教训的人心理会好受点儿。”

　　欧诺拉公主千里许诺最后又说道：“必须得睡觉了，不然明天没有精力了。好好地休息，明天闹钟一响，再困也要从床上硬爬起来，新的一天开始。让我们一起加油吧！”

　　人之患在好为人师，意思是每个人生来都是不同的，每个人都有自己要走的路，你走你的路，我走我的路，你的道理是你的路，我的道理是我的路，你不能干涉我走的路，这样我就不能做我自己了。我可以看看你走的路是怎样的风景，听听你走路的道理，学习学习你一路走来思考总结的成功经验，取长补短，去粗存精，但不能一贯看你的思维学你的道理走路，因为我有一条属于自己的路要走。

　　圣女加冕典礼仪式完成后不久，呼伦湖茵茵茜勒大草原灵域冬临岛北溟明珠圣域决定来一次特殊选美，在冬临三位女神间评选最美公主殿下。具体是在诺公主（欧诺拉），晴然（密涅瓦），和千里芙幽（维纳斯）之间选出最高贵公主女神。狼族第一长公主白狼旋凤宣布仪式开始，参选名单还可由各国王子提交。

　　玉卓公子雷卓旭说：“小诺是我们冬临长得最漂亮的女孩，我先投她一票。”

　　紧接着，热带雨林雨魔世家雨莱王子又称赞说：“姿色超群，秀外慧中，两颊带笑，双瞳剪水，如此绝色之容首推圣女阁下。作为师尊特命的冬临大管事，我觉得晴然圣女无论性情还是美貌皆是最为美妙，首当一票得人尊敬。”

　　玉卓公子雷卓旭侧身看了一眼他心中念念不忘的雪圣女晴然，只见她楚腰纤细，妍姿俏丽，雷玉卓心中不由得一动，对心爱恋人保护之心更甚。

　　大师兄北溟圣尊北极大帝紫薇星君天王极帝风之子风前落和西漠云荒大日天使国艳罗河畔云浮城天空之城云家堡第十五王子云蔚小师兄皆把票投给了灵域冬临大公主金星圣母上苍莲姬金族白国昼王室北亚诺德王朝斯坦芙公主金芙儿阿芙洛狄忒千里芙幽。北溟圣域北渊山脉闪电之巅自由女神滴血的玫瑰花电公主玉簟秋电秋投给了诺公主北极光黎明曙光女神欧诺拉神后朱诺千里许诺。这会儿许诺和芙儿两姐妹花打成了平手，都有了王子们投的两票。

　　小诺心生快乐，但她怎么能跟姐姐抢最美女人的头衔，于是半撒娇说道：“母亲，我没有姐姐好看，他们都特意捧我，因为又是小公主。”

　　诺公主无疑是脸蛋与身高最完美的女神，而晴然性情温柔如水各方面令人舒服，可是最后选美桂冠落到了芙儿身上，原因很多，就如小诺所说，姐姐应该得到最高礼冠的尊敬。

　　诺公主欧诺拉千里许诺兴致勃勃地随意对晴子姐姐说道：“茵茵茜勒大草原外呼伦湖灵域冬临岛竹心小湖亭心楼，这里培育有我最喜欢的雪花莲，芙蕖花，紫罗兰，郁金香，白水仙，大丽花，蜀葵花。”于是，晴然她在玉兰别院圣女阁院子里放了几株新鲜的盆栽植物，然后以轻松的姿态写下几行颂别诗歌曲调，是有关今日册封她为雪圣女主题时的经典对白。

　　册封圣女仪式完成后，诺公主拉着雨莱王子的手奔走至呼伦湖灵域冬临雪宫最高神殿外。

　　她靠着墙壁，脸上泛着红晕，对雨莱说：“知道我为什么拉你出来吗？”。

　　雨莱的手搭在许诺肩头，困惑地说：“我虽不知道，但有诺公主在的地方就一定有新鲜的好玩事儿。”

　　千里许诺睁大水眸大眼，道：“算你识相。”转而又说：“来，我们出岛旅行。”便转身拉着他往船舶处奔去。

　　雨莱疾呼：“喂，小孩儿，不要淘了，这让夫人知道一定不会落下个好下场。”

　　“有我在，怕什么？”她娇嗔地说，眼带热烈的神采。

　　于是，他们牵手坐上一条船只，在静谧的夜色下游行。

　　这里有一片美丽的蔚蓝，蔚蓝的天空、蔚蓝的海洋，还有蔚蓝的住房。

　　船到岸的时候，他们租了一个帐篷。到了深夜，海边的沙滩上人反而多了起来，有人生起了篝火，有人奏起了轻松活泼的乐章，也有人跳起了欢快的舞蹈。

　　深夜，如天鹅绒般华丽的的夜幕笼罩着大地。

　　夜幕下钻石般的星辰闪烁着。星星掉落在海面上，在波浪的涌动下，折射出点点璀璨的光芒。

　　诺和雨莱在帐篷前的沙滩上相依而坐，吹着海风，一起看着海面上旖旎的景色。

　　“你喜欢这儿？”雨莱问。

　　“以前，每次心情不好，到了情绪的低谷，我都会一个人来这儿吹海风，看星星。那时的我未成年，单纯而稚嫩，遇到难事只懂得退到自己的象牙塔里，做缩头乌龟，可现在有了你，我觉得我的视眼开阔多了。”许诺眨了眨漂亮的明眸道。

　　雨莱沉默良久，最后道：“你，爱上了我。”他低下头，嘴角扬起一个好看的弧度。

　　“嗯，喜欢。”

　　许诺兴奋地说，火光在她的眼里跳跃，让她看起来是那么的美丽。

　　“你知道吗，从小我就梦想着住在湖海边一幢浅蓝色的小屋里，我要把里面的墙壁全部刷成暖暖的紫色，在窗台上摆放很多很多的紫荆花，然后每天在一扇大大的落地窗前和你一起看海上的日出和日落……”

　　这时，雨莱却沉默不语，陷入了回忆之中。她等待着他的回话，偏头却看见他侧脸流畅的线头变得冷硬。

　　她有些忐忑不安：“怎么？你不喜欢我？”

　　雨莱的脸上出现了苦涩的表情，淡淡道：“你很喜欢紫荆花？好像雷卓旭每年都要送你紫荆花，作为生日礼物。”

　　听到他断断续续的话，她一颗不安的心才放松下来，原来他在吃醋。

　　诺公主她轻柔地笑了，却还故意说：“玉卓哥哥对我确实很好，你对我很坏很坏。以前我一直喜欢你，可是你的眼睛里只看到晴然姐姐的好。我的确应该去喜欢玉卓哥哥雷卓旭。”

　　热带雨林雨魔世家雨莱王子和欧诺拉公主千里许诺他们站在呼伦海湖的金色沙滩边，海风轻轻吹拂着他们的脸庞，带来了海水的咸味和夜晚的凉爽。

　　“我喜欢你。”雨莱王子他的声音略带紧张，但又充满了坚定。他的目光落在诺公主她的脸上，期待着她的回应。

　　欧诺拉公主千里许诺她的脸上闪过一丝惊讶，然后是一抹淡淡的微笑。“你为什么现在才告诉我啊？”她轻声问道，语气中带着一丝好奇和期待。

　　雨莱王子他深吸一口气，望向远方的海平面，仿佛在寻找答案。“因为我害怕失去你这个朋友，我一直不敢表达我的感情。但现在，我不想再隐藏了。”他的眼神中透露出真诚和深情。

　　欧诺拉公主千里许诺她转过头，注视着雨莱王子他的眼睛，那里面充满了温柔和爱意。“我也一直喜欢你，只是我不知道你的想法，所以不敢轻易表露自己的心意。”她的声音如同海风一般轻柔，却又充满了力量。

　　他们的目光交汇在一起，仿佛整个世界都只剩下了彼此。时间在这一刻仿佛凝固了，他们能听到彼此的呼吸，感受到彼此的心跳。

　　“那么，我们可以在一起吗？”雨莱王子他小心翼翼地问道，紧握的手微微颤抖着。

　　欧诺拉公主她微笑着点了点头，伸出了手。他紧紧地握住了她的手，感受着彼此的温暖。

　　从那一刻起，他们的关系发生了改变，他们不再是单纯的朋友，而是彼此深爱的恋人。他们在海边漫步，享受着这浪漫的夜晚，仿佛整个世界都为他们而祝福。

　　接下来的日子里，他们一起经历了许多甜蜜的时光。他们一起看日出日落，一起分享生活的点滴，一起面对困难和挑战。他们的爱情在时间的洗礼中愈发坚定，他们成为了彼此生命中最重要的人。

　　每一个瞬间，他们都心怀感激，感谢命运让他们相遇。他们深知爱情的宝贵，也更加珍惜彼此的存在。无论是风雨交加还是阳光灿烂，他们都紧紧相拥，共同创造属于他们的美好未来。

　　他们在一起后，每一天都充满了幸福和甜蜜。他们一起去旅行，欣赏美丽的风景，留下了许多美好的回忆。

　　他们相互支持，在对方遇到困难时，总是第一个出现在身边，给予安慰和鼓励。他们一起面对生活的挑战，共同成长。

　　他们的爱情不仅仅是花前月下的浪漫，更是一种深深的牵挂和责任。他们在彼此的眼中看到了未来，看到了一个幸福的家庭。

　　他们一起做饭、看电影、散步，每一个细节都充满了爱意。他们互相倾听，分享彼此的梦想和人生目标，一起努力实现。

　　在他们的爱情中，没有争吵和冷战，只有理解和包容。他们尊重彼此的选择，支持彼此的决定。

　　诺公主和雨王子他们的爱情就像一束明亮的光，照亮了彼此的生命。他们一起经历了欢笑和泪水，共同创造了属于他们的美好回忆。

　　岁月流转，他们的爱情依然如初。他们相互搀扶着走过人生的每一个阶段，共同面对生活的起伏和波折。

　　他们的故事成为了周围人羡慕的对象，他们的爱情也成为了一种榜样。他们用自己的行动诠释了什么是真正的爱情，那就是相互理解、相互支持、相互陪伴，直到永远。

　　北极光黎明曙光女神欧诺拉公主千里许诺又对热带雨林雨魔世家雨莱王子殿下说道，“你知道晴然姐姐的秘密吗？”

　　雨莱怀拥着她，轻声感叹：“哦，密公主的秘密，娲皇之泪的传说，人鱼公主的故事。宇宙之王宙斯的母亲蜂王浆密涅瓦公主。释迦牟尼佛祖之妻普贤菩萨。太阳神帝俊之妻月神嫦曦。密涅瓦，又译为弥涅尔瓦、弥涅华、米诺娃、敏耶尔伐等。是罗马神话中的智慧、战争、月亮和记忆女神，也是手工业者、学生、艺术家的保护神。罗马十二主神之一。”

　　许诺她笑了，圆圆的脸蛋就像一盘盛开的金葵花。用自己独特新颖的语言说道：“太古时期，宇宙时空，天体分七个不同的国家，分别是太阳国，火焰国，水滴国，风车国，种子国，月亮国，宝石国，每一个国家都有一个属于自己的工作。太阳国是任务是制造阳光，火焰国任务是制造温暖，水滴王国任务是制造云朵，风车王国任务是把云朵吹到森林，种子王国任务是负责种植农业，月之王国任务是守护夜晚，宝石王国任务是制造宝石、产生财富，只要有一方乱来就麻烦了，而在星球出现危机，只有太阳王国的公主才能拯救！”

　　雨莱说：“在遥远遥远的宇宙，有个被称为不可思议星球的地方。是陨石撞击后留下的空洞所形成的星球。因为陨石的光芒，而形成适合人居住的环境。”

　　雨莱接着说：“这就是不可思议星球。其中以太阳王国为中心，有操控月亮运行的月亮王国，也有制造风的风车王国，点燃火制造温暖的火焰王国，让水循环不断的水滴王国，制造农作物种子的种籽王国，以及以这个些技术制造出各式各样物品的宝石王国，共有七个国家。这些国家间相互影响，构成星球上的生态环境。”

　　雨莱又说：“但是，太阳王国的观测所却发现一件大事，那就是太阳王国的恩惠之光逐渐变弱。要是这样下去，不可思议星球将失去光明，成为黑暗的星球了！”

　　雨莱又接着说道：“而依据传说，太阳王国能重新夺回恩惠之光的，就只有太阳王国的公主能够办到这件事情。但是太阳王国的双胞胎公主，法伊恩与莲伊恩，即使两个人加起来也不能算是一个真正的公主，是一对连在街头巷尾都出了名的不像样公主，大家都很担心，她们真的没问题吗？”

　　太阳，是位活泼的小子；月亮，是位温婉的女孩。

　　他们本在同一个地方，但地位却不同：太阳大大咧咧，地位至高无上；月亮却默默无闻，她喜欢太阳这个兄长，尽管太阳常常捉弄她。

　　太阳常在月亮化妆的时候吓一吓她，这时月亮的脸就会像淡黄的桂花一样妩媚。

　　有一天，王母娘娘突然要见太阳和月亮。两人一前一后来到灵霄殿。

　　王母娘娘说：“阳儿，以后每天你在天上放光，让人间变成白天，绕一圈后就回来。做得好了，我奖给你一片天空，你不是早就想要天空了吗？”

　　“太好了！”

　　“亮儿，以后你晚上轮值放光，让人间黑夜里也有一点光亮。你工作好了，我也奖赏你。说吧，你要什么？”

　　月亮低头想了一会儿说：“我要一个花园。”

　　王母娘娘答应了月亮的要求。

　　从此以后，太阳和月亮很少碰面。太阳似乎并不在乎这样，他为那片天空而工作着；月亮也为那个花园而工作着，但她总觉得少了些什么。

　　是的，少了太阳的影子，月亮不能欺骗自己了，她爱上了太阳。

　　这一切太阳都不知道，起码月亮是这样想的。但太阳真的不知道吗？错了，太阳是知道的，他很早就爱上月亮了。他观察着她的一举一动，终于发现月亮也是喜欢他的。他想要用天空中最洁白的云做月亮的裙子，用最绚丽的星星做月亮的头饰，同时太阳对月亮的心就像天空一样，永不倒塌，这是太阳的承诺。

　　就这样熬了一年，太阳和月亮又一前一后地来到灵霄殿。

　　“我遵守当初的承诺。阳儿，你做得不错，天空是你的了！亮儿，你做得不够好，不能夜夜都是满月，应该改变一些形态。所以你的花园明年再争取吧！”

　　月亮低头悄声抽泣。

　　太阳一把拉住月亮的手，跑到了天空上，他摘下了最大的那颗星星，一边轻轻地把星星插在月亮的鬓边，一边向月亮述说了自己的承诺。月亮愣住了，说：“你能告诉我那个女孩是谁吗？”

　　太阳调皮地往月亮的脸颊上吻了一下，说：“知道了吗？”

　　月亮羞涩地低下了头。她采下了最洁白的云朵，披在了太阳身上。风轻轻地吹，月亮长发飞扬，太阳白衣轻飘。天有不测风云，这件事被王母娘娘知道了，她是一个不相信感情的人，她认为太阳和月亮是多么的不配呀！

　　他训斥太阳和月亮：“阳儿，你的责任多大你知道吗？你担负着白天天空的光明；而亮儿，你的任务是照亮夜晚的天空。你们一个白天工作，一个晚上工作。”

　　太阳起来辩驳：“既然我们都是在天上工作，为什么我们不能在一起？”

　　王母娘娘恼羞成怒：“你也学会犟嘴了，好。以后你晚上不许出去，亮儿白天不许出去。”

　　月亮被拉着回房间里去了。太阳一直在喊：“放了亮儿，放了亮儿……”就被拉着去工作了。

　　见月亮的渴望在太阳心中燃烧着，他变成了一颗通红的火球。那朵白云，永远地随着太阳，永远，永远……月亮越来越憔悴，脸色变得苍白。那颗星星，永远地伴着月亮，永远，永远……从此，天空变成了忧郁的蓝色。

　　据说远古以前，太阳掌管着白天的光亮，月亮掌管着夜晚的光亮，世界一年四季每天都光亮如昼。生灵们认为世界一年四季日日总是充满着光亮，不便于劳作与休息，它们吵吵闹闹上告天庭，祈请上帝减少一半的光亮。

　　上帝便召集月亮与太阳，征求它俩的意见。月亮自告奋勇道：“万能的圣主，太阳的光线强，我的光线弱，敬请你保留太阳的光辉，裁减我的光亮。”

　　上帝听从了月亮的建议，收回了月亮的光亮。同时为了表彰月亮的成人之美，上帝要求太阳在每个月十五左右的夜晚为月亮输送最强的光亮，以使世界永存月亮的美好倩影。

　　所以直到如今，我们不仅在每个白天可以享受到太阳光辉的美好，而且在每个月十五左右的夜晚可以尽情享受美妙的月色。

　　成全别人，其实有时也就成全了自己。

　　欧诺拉公主千里许诺开始讲起一些往事，从天地之初的虚空之境讲到了月神嫦曦与太阳神帝俊。她说得流畅，但话还没说完，就感觉雨莱牵着她的手越来越紧，他看她的眼神也越来越炽烈。

　　一抹惬意的微笑，自雨莱嘴角荡开。他将诺放倒在铺就着细细金沙的海滩上，然后慢慢俯身下去。少女的手勾着他的脖子，任由他的鼻息游走于自己身体的每一个部位。那些裸露于肌肤和肌肤之间的空气，亦骤然炽热。

　　许诺被他吻得有些痒痒，呵气如醉在他耳畔说：“你真的好坏！”

　　正在这时，湖水澎湃，鸟雁四处扑飞鸣叫。天空出现异彩，无数金色赤星划过长长天际，像是穿越了星河。

　　诺和雨莱才彼此放开湿湿的热吻。

　　“那是什么？”

　　“不对，预言提前出现了。”

　　许诺不懂，问：“什么预言？”

　　雨莱道：“普修缀尔圣域即将有大灾难发生，恐怕你我都不能逃脱，这就是预言。”

　　千里许诺闭目神思，然后缓慢地对雨莱说：“不管什么灾难快来临，在此之前，我一定要和你成亲。在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝，我们结为百年之好，无论病苦，无论贫贱，不离不弃，永结同心。”

　　小诺和雨莱双双对着天幕举手誓言：“一生一世一双人，相思相忘不相负。”

　　千里许诺收起飞花剑，和雨莱背靠背，两人静谧地坐在盛夏凉爽的梧桐树阴里，看一群又一群雪白羽毛的快乐的飞鹭在呼伦湖边来来往往停驻翩飞的景色。在许多年以后，她曾记得这一段在灵域冬临岛与家人甜蜜美满相欢的日子，有雨莱王子的宠溺，有晴然姐姐相知相伴，有玉卓哥哥和风哥哥悉心照顾，还有白狼旋凤姐姐和樱芸蝶梦姐姐在冬临雪宫弄琴起舞。我想我是如此热爱生活，以至于在以后离开灵域冬临所有故人，回想起晴然姐姐在玉卓哥哥走后坠入仙女湖死亡的时候，我都会捂着眼睛不哭泣，然后以自己喜欢的方式过一生。

　　在这依山傍水犹如仙境诗画般的地方，远处的雨莱王子身着一袭水绿色青衫眼眸带笑地站立在呼伦海湖边望着天空中飞过的白鹭，笑容里带着清新的温柔气息，不染世俗，身后房前屋后种着青翠的竹子，微风吹过茂密的竹叶互相摩擦沙沙作响，碧衫被风浮起跌落，带着书卷的香气弥漫在空气里。

　　雨莱王子静静观详着站在眼前比他矮半个脑袋的千里许诺，见她碧玉年华十六岁，容貌倾城绝色，容颜华美无双，处在半成熟季节的她，一张如玉鹅蛋脸，雪白的肌肤映照这紫色罗衫，娇美如花，极为俏丽，双眉修长，凤眼樱唇，姿形秀丽，容光照人，肤色微微粉白。声音爽脆清亮，人人均觉动听之至。肌肤细润如脂，粉光若腻，身材苗条，体态婀娜，纤腰削肩宛似弱不禁风，娉婷袅娜，月光下衣袂飘飘，宛若仙子凌空。

　　紫衣罗裙飘舞荡漾的诺公主千里许诺深情地望着一袭绿色长袍的雨莱王子，双眸微微一笑，说道：“给我一个温暖的拥抱吧！这是一个有太多故事的地方，在这里有我最美好的回忆。岁月太匆忙，我们来不及回忆，时光却匆匆而过，留不住过往云烟，就如父亲师尊千里忆所说，留下的仅仅是那个不会忘记的回忆。”

　　热带雨林雨魔世家雨莱王子也深情地望着诺公主千里许诺，温和地说道：“对，那些柔软甜美的记忆甜在心头，演绎成一段段爱恋的浪漫，在心里收藏着，如何不懂得陶醉呢？昨日的烛火，映着恋人窈窕的身姿，隐晦的情思中有你泛滥的相思。我为你抹上胭脂，轻轻描眉，把那些自作自受的痛苦全部都抛弃，接下来只为把你追回我的怀抱，谁都可以彻底忘记谁，唯独你今生我不能忘怀。这一种孤独的体会，伴随我至今，你说最好的生活是不理会是非对错好好过，其实对于我来说生活中的一切最想要得到最害怕失去，天涯地角，唯我不善与人交往，唯我不善这言辞。”

　　那一天，你摆动着杨柳腰，在桃之夭夭的盛夏，禅心一朵，在海湖中泊州。一回眸，坐忘山河远，相忘于朝暮。落叶沙沙，小桥今宵。过客衣上风尘，行路千里。踏青石前门，一夜长灯。山深问桃花，染过几度春？重逢或偶遇，醉意几分？金銮宫阙，晓秋月明。岁月汩汩余温，唱今雪纷纷。落日长去，独酌太冷清。

　　歌曲《琉璃梦境》云朵落满枝桠，是冬天来了吗？漂浮着，慢慢融化，璀错几盏风花，听她轻声唱呀！呵出雾气轻抚脸颊，催促着万物啊！和我沉入梦境吧！小女巫正端坐在夕阳下，她是在等夜幕降临吗？摘下天河悬挂在屋檐下，铺满阶梯，模仿灿烂朝霞，这就是我最终的堡垒啊！藤蔓作窗，虹光是瓦，迷路的精灵请停下吧！澄廓这夜色呀！晚风，群鸟，眨着眼不说话，只把温柔的梦，给最亲爱的你呀！霓虹落满枝桠，是仲夏来了吧！沸腾着，也深爱着，轸望渺远的家，听她轻声唱呀！呵出馨香轻吻繁花，催促着万物啊！和我沉入梦境吧！小精灵正穿梭在灌木下，她的背囊装满露水了吗？每一处月光都开出了花，折段光华，正映漾出你脸颊，这就是我最终的宝塔，能够通向，最远天涯，向小女巫挥一挥手吧！身后万里繁花，晚风，群鸟，眨着眼不说话，只把温柔的梦，给最亲爱的你呀！

　　在后来时空女神灰姑娘辛德瑞拉公主的寒武纪时光笔记中，有这样一段质朴的话。

　　雨莱王子曾认真地对诺公主表白说：“天空很蓝，风很凉爽，景很动人，好看的人很多，但所有的这些都不及你。”

　　雨莱王子心中默默肯定说：“我的妻子小诺，她知书达理，做事情有恒心有毅力。”

　　诺公主欧诺拉千里许诺真挚诚恳说：“我的丈夫雨莱王子是一个顶天立地的男子汉，我的女儿金鸡湘儿凤凰婉婷湘是天底下最孝顺的闺女。”

　　雨莱王子，即是人皇伏羲哥哥，热带雨林雨魔世家王子，手握变色龙符，执碧血剑。

　　诺公主千里许诺，即是宇宙公主伭汐，大地之母娲皇女娲娘娘，北极光黎明曙光女神欧诺拉公主，神后朱诺。

　　【晴妃笔记：轻断食与减肥】

　　（一）减肥是如何改变你的脸部的？

　　减肥可以消除面颊和颚线上的额外的脂肪，并紧致松弛的皮肤。70kg，60kg，45kg，身材气质是不一样的。

　　你是否想身材更好？你是否想变得更有吸引力？腹腰极速燃脂训练开始。

　　（二）你的主要目标是什么？

　　①睡得更好，保持最佳状态。

　　②学习冥想，做更好的自己。

　　③提升专注，高效做每件事。

　　④缓解焦虑，停止精神内耗。

　　⑤释放压力，轻松应对生活。

　　⑥接纳自我，摆脱自卑折磨。

　　⑦净化身心，消除负能量。

　　⑧提升自信，告别社恐。

　　（三）你最大的动力来源是什么？

　　①改善健康状况。

　　②拥有强大的内心。

　　③情绪管理。

　　④拥有更多自信。

　　⑤提升幸福感。

　　（四）身心状态如何？

　　你最近两周的情绪怎么样？

　　这有助于更准确评估你的情绪水平。

　　①感觉很好。

　　哇！你太棒了！你的情绪管理能力比75%的用户要好，继续保持哦！

　　②偶尔感到情绪不好。

　　不要担心！60％的用户都有这样的时刻，我们会通过专业引导帮助您缓解。

　　③经常性情绪低落或暴躁易怒。

　　抱抱你，我们可以帮助你！我们会提供一套针对你情况的练习计划来改善你的情绪认知力。

　　（五）身心状态如何？

　　你最近的压力怎么样？

　　这有助于更准确筛选适合你的内容。

　　①基本没有压力。

　　很不错！保持现在的状态就很好，要时刻记得为自己调节哦！

　　③较大，需要发泄出来。

　　没关系！我们可以为你定制放松减压的内容，让你的压力从内而外自然地化解。

　　③非常大，快要承受不住

　　别怕，我们可以帮助你！亲爱的，你要试着改变了。迈出第一步，一个全新的自己就在当下。

　　（六）身心状态如何？

　　你的专注力更接近以下哪个？

　　①高度专注，进入心流状态。

　　你专注的每一秒都很有魅力！跟随我们的计划，可以持续保持你的高度专注力。

　　②偶尔分神，专注较长时间。

　　相当不错！你只需要多练习觉察力就能看到一个更专注的你，我们会有一个明确的计划来帮你实现。

　　③经常分神，注意力难集中。

　　好的，我们知道了！我们将为您提供一套简单易跟随的练习计划，以便您更快进入状态。

　　（七）练习分析。

　　当你达成目标时，你会怎样看待自己？

　　①为自己感到骄傲。

　　②更加信任和接纳自己。

　　③对自己的身体整体担忧减少。

　　（八）我的唯一，是唯一的自我。

　　你想保持身心更放松和愉悦吗？

　　你想要拥有更多的自信吗？

　　你想要告别慢性疾病身心更健康吗？

　　想身材更好。

　　想变得更自信更有吸引力。

　　（九）体验模式

　　计划难度：12小时断食，12小时自由进食。

　　这是基础的轻断食模式。断食时间12h，期间不可以吃任何有热量的食物；用餐时间12h，要把所有的饮食计划都集中在用餐时间。

　　这套计划非常适合初学者，非常有利于培养一个良好的断食习惯。让你的身体适应断食的节奏，并感受断食所带来的变化。

　　（十）轻断食，马上开始。

　　开始时间：今天，23:00

　　结束时间：明天，11:00

　　断食前准备：

　　①多喝水。

　　②断食前一天，要吃饱并保证营养。请勿暴饮暴食！

　　③避免吃含糖含油或高度加工的食物。

　　④晚上保证充足的睡眠。

　　⑤放松并减少剧烈运动。

　　计划建议：

　　1、对于初学者，断食时不必操之过急。你可以让你的计划贴合你的日常作息规律，并循序渐进的开始断食。

　　2、保证充足的睡眠，并尽量将睡眠安排在你的断食时间段中。睡眠时身体会进入休息阶段，这有利于减轻饥饿感所带来的负担，能让你更轻松地完成一次断食计划。

　　3、在用餐时间段里，克制自己不要暴饮暴食。均衡搭配营养，不吃零食。逐渐培养自制力，静下心来感受断食对身体带来的变化。

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