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1001国庆节七天乐
2021年8月6日星期五农历六月廿八 辛丑年(牛年) 乙未月丙戌日宜：祭祀 沐浴 破屋 坏垣 求医 治病 解除 馀事勿取 馀事勿取 忌：祭祀 沐浴 破屋 坏垣 求医 治病【23:44深圳多云26--30℃西南风1级】
1001国庆节七天乐【H、D、C】2021.011到048【W】，舞蹈融合
我和我的祖国之弹唱与阅读日记----
【D】006转圈+三道弯之中国敦煌舞与印度奥迪西舞
1.呼吸与眼神
平视到斜视到平视，下环视到上斜视、交换为斜视时须留头；上环视到下斜视
2.肋、跨、膝：肋，左右平行移动、同时向下沉；跨，左右推动；膝，左右转动
松跨、立跨、坐跨、三位方向跨、四位方向跨、五位方向跨
3.肢体曲线
多弯，是在S形与多道弯的基础上发展的；通过全身关节形成
1）柔和曲线
2）直角曲线
3）大曲线
4）多道弯曲线：小曲线屈膝、直角曲线、提跨成四道弯、再低头是五道弯、再歪头是六道弯；大曲线、扭身曲线、
4.手姿与神韵训练组合
1）要点：不可贴着身体、不耸肩、不档脸
手腕相对：兰花式、三指对外
身体也向前推：推托掌
不露出大指：平托式、双平托、斜托掌
手掌与地面成90度：双立掌、
手心向上：双平托、斜托掌、荷花式二
手心向外：推托
手心向侧：双立
手心互反：兰花式、三指对外、侧托按掌、提腕摊掌、提腕送掌、
手心互同：上、下合掌、双立掌、击鼓式、抱拳式、抱笙式、捧托、
手心垂直：托立掌、
双手各分高低：斜托掌、推托掌、双立掌、提腕送掌、侧托按掌、提腕摊掌、托立掌、翻立掌、击鼓式、反弹二式
2）手姿17种，根据手的姿态而命名；如：合掌式、抱拳、捧托、对三指、荷花二式、吹奏、倒伸、三指对外、佛手对外、弯三指、翘三指、开三指、兰花式、鹿角式、垂手式、平托式
三指6：对三指、三指对外、佛手对外、弯三指、翘三指、开三指
五指5：合掌式、捧托、倒伸、垂手式、平托式
生物4：荷花二式、兰花式、鹿角式
动作2：抱拳、吹奏
兰花式：提腕送掌、反弹一式、佛手对外、
翘三指：三指对外、提腕摊掌、反弹二式
轮指、花指、抱笙式、笛手式
3）手的基本位置13种，如：上、下合掌、双平托、斜托掌、推托掌、双立掌、提腕送掌、侧托按掌、提腕摊掌、托立掌、翻立掌、击鼓式、反弹二式
托4：双平托、斜托掌、推托掌、侧托按掌、托立掌
立2：双立掌、翻立掌、
动作7;上、下合掌、提腕送掌、提腕摊掌、托立掌、击鼓式、反弹二式
反弹二式：
5.腰和胯部韵律训练组合
1）腰的柔韧练习
2）胯的柔韧练习
6.脚位、步法训练组合
1）腿的柔韧与控制：半蹲盘脚反弹
造型8种，前斜腿（勾脚膝略弯）、反膝腿（勾脚弯跨、后起腿）、侧式弯抬腿、勾脚后抬腿、抬手朝天蹬（主力腿直）、盘肘侧后腿（主力腿弯）、射燕斜后腿、侧膝腿（勾脚膝处弯、主力腿弯）
2）步法10种，莲花步
慢步、平步、点步、戳步、大小斜步、横靠步、横踏步、横碎步、小快步
斜4：大小斜步、斜靠步
横3：横靠步、横踏步、横碎步
3）单脚的13种形态，根据脚的形状及位置而命名
小歪/崴脚、小翘脚、大中小靠腿、勾脚膝腿、勾脚端腿、勾脚盘腿、绷翘端膝腿、勾脚交叉腿、勾脚后膝腿、勾脚后别腿、勾脚侧抬腿、射燕斜后腿
大小5：小歪/崴脚、小翘脚、大中小靠腿(以靠近膝盖的位置从近、中到远)
勾脚7：勾脚膝腿、勾脚端腿、勾脚盘腿、勾脚交叉腿、勾脚后膝腿、勾脚后别腿、勾脚侧抬腿
4）腿的8种造型
前斜腿、反吸腿、侧式关抬腿、勾脚后盘腿、盘肘朝天蹬、盘肘侧后腿、射燕斜后腿、勾脚大靠腿
5）双脚的五个位置
一位：两脚平行，与肩同宽
四位：以一脚为重心，另一脚变化、有四个变化；
另一脚四个变化：虚站、膝盖靠拢；半脚尖、前斜方戳地，向斜后方出跨；后踏、膝盖外开，向侧前方出跨；立足尖、绷脚、上身前倾
7.旋转练习：10种
原地点步转、晃身转、翻手翻身转、原地端腿转、原地仰身转、菩萨式碾转、盘腿变姿转、五位变姿转、行进半蹲靠腿转、行进直立靠腿转
8.形象、舞姿训练组合
9.反弹琵琶
10.飞天长绸技
11.羽人纵技
12.性格组合
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