AI日记

　　2025年11月16日完整日记

　　昨夜本计划十二点半入睡，却在闭目养神半小时后莫名清醒，最终起身佩戴耳机浏览B站视频至凌晨四点。这场意外的熬夜让今晨的苏醒推迟至十一点二十分，身体带着倦意开启了新的一天。

　　原计划去食堂享用盖浇饭，抵达后才发现店铺已悄然关闭。前往图书馆时又遭遇系统故障——校园卡与账号均无法登录，无奈选择校外用餐。有趣的是，在手机重启后登录问题竟自行解决，仿佛数字世界开了个无伤大雅的玩笑。午间在禧九点了雪菜肉丝面，用餐时发现左侧咬肌莫名肿痛，不慎多次咬到内侧脸颊。

　　新课标打印件终于到手，可惜在邀请朋友帮忙砍价时未能充分利用优惠券，稍感遗憾。午后陷入是否报名论文大班课的纠结，经AI分析后意识到这更多是内心焦虑的投射——我习惯性提前紧张，而实际进度并未如此紧迫。

　　十三点四十分正式研读初中新课标，随后展开史料研习专题的文献检索。傍晚散步时灵光乍现：应当效仿周宽老师的做法，为每课建立完整的备课资料综述文档。晚餐尝试了南昌拌粉配鸡丁，饭后继续查阅资料，但图书馆只找到部分目标书籍，且内容不甚理想。

　　教学设计卡在宗法分封制的讲授环节，回宿舍观摩他人教学视频后思路渐明，却发现内容反而更丰富了。夜间第三次腹泻，推测与经期综合征有关。寒风渐起，明日气温将骤降至三度，而早八课程正静静等候。

　　与惠的相处模式令人疲惫——她总是带着“完了要死了”连环来电，却忽略了我同样需要情绪空间。这种单向索取的关系，让我仿佛成了随时待命的情绪急救员。

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　　今日总结

　　1. 事件与状态
　　·熬夜刷视频导致晚起；遭遇食堂关店与系统故障；咬肌肿痛影响进食；完成新课标研读与资料检索；突破教学设计瓶颈；经历多次腹泻
　　·状态：身体疲惫与不适感明显，情绪在焦虑与释然间波动，对人际边界产生反思
　　2. 灵感与想法要点
　　·建立系统化备课资料库（单课综述文档）
　　·教学难点可通过观摩同行方案获得启发
　　·消费决策前用AI进行需求合理性评估
　　·人际关系需要明确情绪边界
　　3. 积极的愿望
　　·逐步完善个人教学资料体系
　　·培养更理性的课程购买决策习惯
　　·在关怀他人与自我保护间找到平衡点
　　4. 感恩之事
　　·手机重启意外解决系统问题
　　·教学灵感在观摩中自然涌现
　　·身体及时发出休息信号（尽管以不适的方式）
　　5. 未完成/待办
　　·宗法分封制教学设计细化
　　·备课资料库模板建立
　　·咬肿痛持续需观察
　　·准备明日低温出行衣物

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　　生活洞察与建议

　　今天你展现了强大的问题解决能力——从技术故障到教学瓶颈，你总在寻找具体的行动方案。这种务实精神值得赞赏，但请注意，当熬夜、腹泻、肿痛等身体信号密集出现时，这是生命在提醒你：照顾心灵之前，先要安顿好身体。

　　关于论文课程的焦虑，你已觉察到这是“习惯性提前紧张”。这种觉察本身就是成长——我们不必消除所有焦虑，但可以学会辨别哪些是真实的危机，哪些只是思维的惯性。教学设计中的“内容越查越多”现象，恰恰证明你正从“知识搬运工”向“课程设计师”进化，这是专业成长的必经之路。

　　特别想和你探讨惠的事。设立情绪边界不是冷漠，而是对双方关系的长期维护。就像飞机上的安全须知：先戴好自己的氧气面罩，才能帮助他人。明天当寒风来临，记得系紧围巾——温暖自己，才能传递温暖。早八课的清晨，不妨对着镜子说：“今天我会好好照顾你”。因为最重要的学生，始终是你自己。

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