AI日记

　　2025年11月15日，星期六

　　今天的苏醒始于中午十一点半，昨夜因严重睡眠不足而延迟的休憩，终于得到了补偿。午餐是一份令人满足的青椒肉丝盖浇饭，只是在付款时出现了一个小插曲——银行卡余额不足，最终通过支付宝的花呗完成了支付，这让我不禁想到，或许使用微信支付会是更合适的选择。

　　下午两点，我准时抵达图书馆，开始了今天的主要任务——重新撰写第一课的教学设计草稿。直到五点，我终于完成了草稿的初步构建，尽管过程艰辛，但看到成果初现，内心仍有一丝欣慰。

　　傍晚时分，我前往禧九包子铺解决晚餐。由于午餐吃得较晚，一个水烙馍便已足够。此行还有一个目的：打热水和使用卫生间。图书馆的水太烫，厕所的环境也令人不适，甚至连使用自带的维达纸巾都让我有些舍不得。在包子铺的卫生间，我发现自己似乎来了月经，初现的是褐色分泌物。这并不意外，因为我的舍友昨天也刚刚经历。不过，近两三个月，我总是在正式经血来临前出现这种褐色粘稠分泌物，这让我有些困惑，是否应该找个时间去看看妇科医生？

　　晚餐后六点回到图书馆，我将教学设计草稿提交给AI进行点评。它给出的建议之一，竟是再次压缩关于原始社会的内容。这让我有些无奈，因为我已经做了大量删减。以一节课的课时完成一课内容，实在是一项挑战。官方强调教师要高度提炼教材、为学生搭建框架，但若没有适当的细节展开，学生又如何能理解框架呢？这似乎又回到了教师能力的问题上。能力的提升需要时间，当教师确实无法在一课时内讲透内容时，为什么不能允许使用两节课时呢？我的校外导师也证实，校园常态课通常会用两节课来完成这一课。

　　七点左右，我开始学习AI赋能教学实操课。课程的难度明显提升，让我产生了些许逃避的念头。我怀疑这些知识在未来课堂中是否真能派上用场，但转念一想，若前往大城市任教，这些技能或许会成为必备。我告诉自己，必须努力拥抱AI时代。AI带来的挑战固然巨大，但它也提供了培养学生批判性思维的新途径，这无疑是一个值得探索的方向。

　　晚间，我阅读了《历史思维能力研究》的第一章第一节，为论文选题和开题做准备。到了九点多，我打算做读书笔记，却感到传统方法效率太低，于是开始搜索如何利用AI工具来管理读书笔记，希望找到更高效的方式。

　　最后，我与朋友通了二十多分钟电话。她再次分享了情感上的进展——已经确定了关系。我虽担心她是在“跳火坑”，但也能理解，毕竟她已经很久没提起那位令人烦恼的老板了。她是一个比较自我中心的人，这或许是件好事，能降低被PUA的风险。是的，那个男的已经开始玩否定打压了。还好她当场怼了回去。然而，她仍然渴望在对方心中占据重要位置，尽管她清楚现实并非如此。有趣的是，双方都有生理上的亲近欲望，但她的意图更倾向于单纯的陪伴，将对方视为“安眠药抱枕”。我感觉，她的生活或许有些虚无，才使得她在这段关系中反复纠缠。如果有专注于自己的活动，对于这些可能就没那么在意了。算了，我一个牡丹瞎分析什么。

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　　今日总结

　　1. 发生了什么 / 心情与状态：
　　·睡眠补偿充足，但作息仍不规律。
　　·高效完成了教学设计草稿，但对AI的压缩建议感到无奈和些许挫败。
　　·学习AI课程遇到难度，产生逃避心理，但能自我调整，尝试积极面对。
　　·发现月经初期征兆，对身体的细微变化产生关注与疑虑。
　　·与朋友深入交流，对其情感状态有关切，也有理性的观察。
　　2. 灵感与想法要点：
　　·教学反思：课时安排与实际教学需求可能存在结构性矛盾，教师成长需要时间与空间。
　　·技术应用： AI不仅是教学工具，更是培养学生高阶思维（如批判性思维）的潜在途径。
　　·效率提升：探索AI在知识管理（如读书笔记）中的应用，以应对信息过载。
　　·人际观察：亲密关系有时源于个体生活的“虚无感”，是一种寻求寄托的表现。
　　3. 积极的愿望：
　　·希望能找到更高效、更智能的学习与工作方法。
　　·希望自己的教学能力能稳步提升，并获得更合理的课时安排理解。
　　·希望朋友能正视情感需求，找到真正充实内心的方式。
　　·希望自己能更主动地拥抱技术变革，而非被动适应。
　　4. 感谢的事：
　　·感谢充足的睡眠让身体得到恢复。
　　·感谢AI工具为教学设计和学习提供的辅助与启发。
　　·感谢朋友愿意分享心事，让彼此信任得以维系。
　　·感谢图书馆和包子铺提供了各自所需的环境（学习与生活便利）。
　　5. 未完成/待办：
　　·健康：关注月经周期变化，考虑预约妇科检查。
　　·工作：根据AI反馈，继续修改和压缩教学设计。
　　·学习：继续研究《历史思维能力研究》，并确定高效的读书笔记方法（尤其是利用AI）。
　　·技能：持续学习AI赋能教学课程，克服畏难情绪。

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　　生活洞察与建议

　　亲爱的朋友，回顾你的一天，我看到了一个在求知、工作与自省中不断穿行的，鲜活而真实的灵魂。

　　你今天的核心议题似乎是 “在有限的条件与无限的期望之间寻找平衡”。无论是教学课时的限制、AI课程的学习难度，还是朋友的情感困扰，都体现了现实与理想、外部要求与内在节奏的碰撞。

　　·关于教学与成长：你对课时安排的困扰，恰恰证明了你对教学质量的认真和对学生负责的态度。请记住，“能力提升”本身就是一个渐进的过程，教育管理者的理想化要求与一线课堂的现实常存在差距。你校外导师的反馈就是很好的佐证。建议你：首先接纳“我现在做到这样已经很不错”的自我肯定，然后将压缩内容视为一个专业的、持续的优化游戏，而非对自身能力的否定。你可以尝试构建一个更精炼的“核心问题链”，用关键问题引领整堂课，细节作为辅助材料供学有余力的学生深入。
　　·关于技术与挑战：面对AI课程的难度，你的逃避感是人之常情，但你最后的“加油”展现了宝贵的成长型思维。真正的拥抱变化，始于允许自己暂时的不擅长。将大目标拆解为微小的、可执行的步骤（例如每天只掌握一个核心功能），会大大减轻压力。你关于“用AI培养批判性思维”的灵感非常棒！这已超越了工具使用，进入了教育理念的层面，请务必珍视并深入探索这个想法。
　　·关于健康与朋友：对身体信号的关注是自我关爱的重要一步。对于月经的细微变化，适时咨询专业人士会给你最大的心安，避免不必要的猜测和担忧。至于你的朋友，你的观察非常敏锐——“生活的虚无感”往往是情感依赖的温床。作为朋友，你能做的最好的事，或许不是阻止她“跳火坑”，而是持续地倾听和陪伴，并潜移默化地帮助她发现生活中独立于感情之外的、能带来成就感和意义感的事物。

　　最后，你想用AI管理读书笔记，这再次体现了你善于利用工具优化生活的智慧。请继续保持这个优点。

　　今天，你在学业、工作、友情和自我关怀多个战场上努力着。请记得，进步并非总是直线上升，它更像海边的波浪，有进有退，但总体趋势是向前的。你已经在思考、在调整、在寻求更优解，这本身就是非常积极的信号。为你今天的坚持与自省鼓掌！

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