无主题作者：七月巷角的猫
有些专家会强调摄取含有色氨酸的食物可以帮助睡眠，像是香蕉、枣子、鲔鱼、牛奶、蜂蜜、蛋、奶酪、鹰嘴豆和火鸡肉。他们认为色氨酸是血清素和褪黑素的前驱物，两者都有促进睡眠的效果。芦笋、樱桃、姜和胡桃等食物含有褪黑激素，杏仁含镁，牛奶、羽衣甘蓝含钙，也有促进放松和睡眠的效果。
要不在颈下垫一个小枕头作为颈椎的支撑，要不就选择中间有沟槽的枕头来安置头部，而在靠近肩膀处突起来支撑脖子。此外，有些枕头的材质有流动性（例如古人用米粒、绿豆，或近代的微粒材质）也就能够随着头部落在上面的压力改变形状，而自然填满颈部下方的空间。 睡觉时在膝盖后摆一个小枕头或厚毛巾，也一样可以帮助稳定骨盆和腰椎自然的弯度，而让腰部得到支持，在睡眠时能够放松。 香薰，精油，点蜡烛 大大可以试试这些 [3楼] 网友：七月巷角的猫 发表时间：2023-05-26 22:37:06
没事没事，是我在一本书里看到的，之前保存过。因为我妈她失眠，但是对于她来说用处不是特别大，可能是白天杂念太多，容易生气，晚上就容易睡不着。T_T 所以这个用处应该也是因人而异的。 希望对大大有用！睡不着太难受了。我们细胞生物学老师她失眠好几年了，据她自己说是她年轻的时候不太注意身体健康。现在晚上睡不着，整夜整夜的失眠，身体毒素排不掉，导致生病，人也很憔悴，现在在看中医。每天上课都要跟我们说，让我们多睡觉，能睡的时候多睡点 T_T。希望天底下没有失眠的人，失眠太痛苦了！！！T_T 希望没有人生病，生病都能早点好 T_T 大大加油 |
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