【竞技跳水】嗨！水花精灵！

　　小朋友们一听自己像大白鹅，都嘎嘎嘎的笑了起来，真的像一群大白鹅在笑。

　　教练说：“如何让我们的站立不像大白鹅呢？大家看到后面的一排镜子了吗？我们都靠着镜子去站。”

　　羊毛毛跟着小朋友们一起靠着镜子，整个脊背、屁股都贴在了镜子上。教练让他们好好的站，站一分钟。

　　开始大家觉得还可以，可是过了一会儿，小朋友们就渐渐的支持不住了。原来靠着镜子站这么难，特别想要往前倒！

　　“站不住了，站不住了！”小朋友们纷纷的倒向前面，只有羊毛毛一个人还靠着镜子直直的站着。

　　教练说：“大家再坚持一会儿！”

　　不一会儿一分钟到了，最后坚持下来的只有羊毛毛一个人。虽然一分钟不长，可是对于小朋友来说就像过了一小时那么难熬。

　　教练走过来，对着羊毛毛微笑着点了点头，拍了拍她的肩膀说：“不错，大家都要向羊毛毛同学学习，知道了吗？”

　　小朋友们都大声喊：“知——道——啦——”

　　教练微笑着说：“大家都很乖。现在我们来学第二个动作，立定起跳。”

　　教练说：“跟我学：双臂侧平举，稍微高于肩膀站立。然后提起脚后跟，同时双臂从体侧提起到耳朵旁边。接下来屈膝下蹲，脚后跟微微离地双翼下摆越过膝盖。最后双臂迅速往前带，同时蹬腿，把你的屁股夹紧。”

　　小朋友七七八八地都跟这贾教练一起做这个动作。好多小朋友重心不稳，马上就要摔下去了；也有的小朋友摆臂的不好，胳膊也弯曲了。江教练说这些都是错误的动作。

　　羊毛毛从江教练在做动作的时候就仔细观察。然后她在脑子里回想了一遍。

　　她上身保持正直，双臂一曲，弯膝关节，整个身体成为一直线；然后双脚一蹬起跳！她跳得很高，动作也非常标准漂亮。

　　江教练看到了羊毛毛的姿势，说：“很好，羊毛毛，你这个动作做得很棒。”

　　有几个同学看见老师一直在表扬羊毛毛，心里有些不高兴了，说：“这有什么了不起的，我也会。”

　　羊毛毛耳朵尖，听见了同学的话。她从小就是个喜欢挑战的孩子，于是马上说：“要不要比试一下？”

　　同学犹豫了一下还不知道要不要答应，只听江教练咳嗽了一声。他说：“你们下课再自己去比，现在大家都听我的。”

　　他让小朋友们把一条腿放在把杆上面，身体弯曲向下压。有的小朋友柔韧性好，感觉不到痛；有的就龇牙咧嘴的，感觉后槽牙都开始痛了。

　　羊毛毛感觉自己的腿筋已经开到最大了，可是教练还让她再往下压。

　　“疼疼疼！”她大叫起来。

　　“有一点点痛是正常的，这个是为了让你们的腿韧带打开，是跳水必须要做的柔韧练习。”江教练耐心地给他们解释道。

　　最后一个练习，就是吊着杠子将腿抬起来，锻炼腹肌的练习了。

　　江教练给小朋友们做了一个示范，然后就叫所有的同学跟着他学习这个动作。

　　同学们一个个做过去，到了羊毛毛做动作的时候，她发现自己居然完全抬不起腿来。

　　怎么会这样？其他小朋友都可以抬得起腿来呀！她用手紧紧的抓住单杠，再努力的把腿用力的往胸前抬——两腿居然还是抬不起来。

　　羊毛毛有些急了，她咬紧牙关，努力的将腿向后荡。她再次使劲，想要用荡腿的力把腿抬起来。没想到，非但腿没抬起来，两只手却松开了。她一下子坐在了地上摔了一个大屁墩儿。

　　小朋友们都哈哈大笑起来。刚才那个不服气的同学笑得最大声。

　　羊毛毛也觉得实在是有些太丢脸了。她脸红红地跑到了教练身边说：“教练，我做不好。”

　　江教练说：“没事。慢慢练就行了。”

　　到了吃中午饭的时间了，老师带着他们去了学校食堂。羊毛毛在打饭的时候到处看看，很多的菜都是她从来没吃过的。她挑了几个特别喜欢的菜，津津有味地吃了个饱，那高兴劲儿就别提了。

　　午饭过后，老师让他们午休了一小会儿。午休之后就宣布了下午要开始水上训练的消息。

　　太好了！他们要去接受水上训练了！

　　同学们好多都是从村里来的，从来没有进游泳池游过泳，所以都兴奋的不得了。上午有的同学得到了这个消息，所以午睡的时候他们就开始叽叽喳喳——搞的舍务老师不停地跑过来巡查，看谁不好好午睡。

　　水上训练真的开始了。每个人都穿上了游泳衣，兴奋的不得了。

　　教练说：“现在我们要下水了。”孩子们在他身后，每个人脸上都是欢呼雀跃的神情。

　　泳池边写着大大的三个字：浅水区。羊毛毛把脚趾头伸进了水里：“哇，好冷啊！”

　　“如果冷的话，你们先把一些水泼在自己的身上，让身体渐渐适应这个温度。”教练给每个人发了一条毛巾。同学们用毛巾沾了水往自己的身上泼，果然过了一会儿，就发现水没有那么冷了。

　　孩子们纷纷下水。教练教他们在水里做了一会儿的准备活动，然后让他们手都抓着泳池的边缘练习漂浮。有几个小朋友没学好，还喝了两口水，呛得大声咳嗽起来。有几个本来就会游泳的同学，因为游泳的姿势不准确，也被教练要求一起从头开始训练。

　　虽然辛苦，羊毛毛发现大家也都没有抱怨。上午的陆上训练大家都不太提得起精神来，可是下午的水上训练真是让他们意犹未尽。

　　快到下课的时候，羊毛毛看见有一个小姑娘走到了五米的跳板上面。她双手伸直飞身旋转入水，水花很小。

　　天哪，太漂亮了。羊毛毛不由得在心中感叹。

　　她看那个小女孩跟自己年纪差不多大，就跑上前去。等她从水里浮上来的时候问：“哎！你叫什么名字？你怎么跳的这么好？你跳了几年了？”

　　那个小女孩看都没看她一眼，径直又走上了跳台，飞身旋转跳落。就像一只轻灵的小燕子。

　　羊毛毛见她不理自己，不但没有被她打击到，反而更加好奇了。她每次看见那个女孩走上来的时候，就跑过去跟她打招呼，对她笑，还自顾自地问她很多很多的话。

　　到了第七次之后，那个小女孩终于受不了了。

　　她走过来，一脸不高兴地对羊毛毛说：“你能不能不要再跟我说话了，我正在专心训练呢！”

　　羊毛毛两手做了投降状，笑着说：“好好好，你专心练习，我等你练完了再跟你说话。”

　　“羊毛毛！你在干嘛？还不赶快归队。”没想到江教练已经在那边喊她了。

　　她只得摊了摊手，滑稽地对那个小女孩耸了耸肩说：“我下次再跟你说话。现在俺老孙要赶快回花果山啦，后会有期！”

　　那个小女孩没反应过来她在说什么，一脸迷惑：“哈？”过了几秒反应过来，羊毛毛早跑得无影无踪了。她叹了口气，摇摇头，自顾自的继续练习。

　　下午的水上练习结束之后，就是羊毛毛最喜欢的吃饭环节了。排队打饭的时候她就探头探脑，看到前面的学长盘子里有大鸡腿，各种蔬菜，鱼汤，最后居然还有一个水果。她两只手激动地抓着盘子，手指头像在盘子上弹钢琴一样敲了起来。

　　“嗯~~~好香啊~~~”羊毛毛不自觉地砸吧起了嘴。

　　打饭的师傅看她馋得这个样子，都呵呵笑了起来。一个大师傅从她手上接过盘子，“啪”把一大勺饭打到了羊毛毛的盘子里。

　　“多吃点！之后训练怕没力气。”

　　羊毛毛高兴得大声喊：“遵命！”

　　打好了饭，羊毛毛一屁股坐在跟自己训练的小朋友旁边，边吃边对他们说：“真好吃，你们有没有觉得这个鱼汤特别好喝？比我们家的那边的鱼好吃多啦。”

　　正跟小朋友兴高采烈地说着，他发现下午跳水的那个女孩也默默的打了饭，坐到了一个角落里自己慢慢地吃着。

　　羊毛毛心想：咦，她怎么一个人就在那吃啊？于是她跟自己桌上的小朋友说：“我到那边去看看。”

　　羊毛毛拿着自己的盘子跑到了那个小女孩的桌上说：“嗨，你好，我叫羊毛毛。下午我们见过面的，我来跟你一起吃，跟你聊聊天。你怎么一个人坐在这里呀？”

　　那个小女孩抬头看着她，有点敬而远之的味道：“你干嘛一直跟着我？我想自己静一静不行吗？”

　　羊毛毛笑着说：“你自己一个人多没意思呀，你叫什么名字？几年级的？”

　　小女孩板着脸说：“我叫水清清。一年级。”

　　“呀！水清清，这个名字真好听，就好像你天生就应该跳水一样。不像我，羊毛毛，一跳到水里就会变成一头很重的、湿漉漉的羊。”羊毛毛摇头晃脑地分析着。

　　水清清终于“扑哧”一声笑了，说：“你这个人可真有意思。”

　　羊毛毛见她笑了，自己也笑了起来：“你可终于笑了。你跳水可真厉害，你来这边已经有多久了？”

　　水清清脸上的笑容消失了，说：“我练跳水已经两年了，来这边一年。之前一直都是在岩州市学的跳水。”

　　“那你怎么跑到这儿来了？”羊毛毛不解地问。

　　“是我爸爸非让我来的，我很想念原来的学校。”水清清低下头，转学这件事应该让她很不开心。

　　羊毛毛点点头说：“没事，以后我们来做好朋友，你在这个学校也就不会孤单啦。”

　　练了一天下来，小朋友们都觉得很累，吃晚饭的时候好多人都在那边“哎呀哎呀”的叫。食堂里一片嘈杂。

　　可是羊毛毛此时却还是精力充沛。跟水清清一起吃好了饭，她想：既然晚饭之后没什么事，不如我再回去体育馆练一练单杠抬腿吧。

　　她没跟任何人说，自己回到了体育馆。体育馆的灯还是亮着，她跑到单杠下面，跳起抓住。

　　她将两腿伸直，不停地试着想提起来；可是不知怎么，左摆右晃，两条腿就像灌了铅一样，就是提不起来。

　　羊毛毛练得满头是汗，却总是不得其法。她“呼呼”地喘着粗气，不知道该怎么办才好。

　　“你需要把你的注意力放在腹部，而不是手上。”

　　羊毛毛听见了一个很熟悉的声音。这不是水清清吗？她两手一松，跳下来对水清清说：“哎？你怎么来了？”

　　水清清没回答她的话，白了她一眼说：“你还想不想学会了？想学会的话就别跳下来，两手继续抓住单杠。我来告诉你怎么用力。”

　　羊毛毛笑着说：“好！”两脚跳起，双手又抓住杠子。

　　水清清用手摸着她的腹部，说：“你要用到这里的力量，别把注意力放在你的手上。放在手上是抬不起来的。”

　　羊毛毛听水清清的话，双手放松，腹部用力，双腿再一次试着摆起——“嗨！”

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