人生随笔录

　　忧郁症，这是一种心理与精神上的隐形疾病，常见于亚健康人群。随着时代的推移，越来越多的人的心理需要辅助性的开导，常年累月不定时开导的话，很容易得忧郁症。
　　忧郁症易得的外在情景有如下几种：心理负面的居多，常见于言行举止的话语上，比如，经常找人哭诉自己的遭遇和困苦；或者经常性的压抑自己内心，不常宣泄。这两种极端的表现，都是忧郁症常见的外在表现形式。
　　1）办公室交际，与领导、下属、同事之间相处，为了小利益而产生的负面勾心斗角，如果经常性的失败，容易造成心理负担压力过重，所造成的结果也是心理负面堆积所致忧郁症。
　　2）家庭关系不和谐，不宣泄，堆积入心，容易得忧郁症。
　　3）妇人生产后，患得患失，不被重视，容易的忧郁症。
　　4）学习生活，经常性不顺利，如长时间找不到任何适合自己的学习方法，会被老师批评，学生嘲讽，家长的辱骂，这三重夹击，所造成的结果就是压力过大，这种外在的压力直接抨击自己的内心，容易负面增长，产生忧郁症。
　　5）婚姻不顺利，经常性为鸡毛蒜皮的小事吵架，家长的干预，造成的夫妻双方容易得忧郁症。
　　那么，生活中这么多的情景都容易得忧郁症，我们应该如何治疗忧郁症，并且从根基上入手彻底断了忧郁症呢？
　　从医学临床角度上讲，男性的得病率要比女性要少20%-30%，但是男性一旦得病，比女性更容易加深病情，而且难以释怀，需要时间要远大于女性，同样，女性得病率十分的高，整体严重程度比较男性，要低一些。
　　那么，作为当代喜欢医学研究者的我来说，我从大众心理学的角度去看整个忧郁症的发展情况，大体的情景逃离不出工作、学习、交友、婚姻、生子、家庭生活。这几大块是直接影响每个人的内心和精神世界的主要来因。
　　从以下几个角度来讲，忧郁症的根治方法——从“心”入手。
　　1）心态好，万物之顺就有希望了。首先，心态好的好处有多种，（1）可以让自己降低患病率，不仅仅是降低生理上的疾病，更多的是降低心理和精神上的隐形疾病；（2）可以让自己每天都能开开心心的，开心才是幸福的源泉。
　　如何让心态变好？可以通过，修心、修身开始。假如你处在工作当中勾心斗角的舆论中心时，你就要思考一个最为严肃的问题，如何让自己的心不被外界的负面所左右？有可能你是被人拉入舆论中心的，有可能你是被逼无奈进入舆论中心的，等等。各种情况下，我们都需要好好的把自己的心放入一种正常的平稳状态，具体的做法：每天起床对着自己说一句正能量的话，或者鼓励或者激励自己的话；对着镜子说一句安慰自己的话；每天面露微笑，不可悲喜交加，两种极端的显露在外，而是面对人和事都需要以微笑自然的处之；不管你认为对方是何种人，都需要自然处之，假如对方不理你，你也无所谓的态度是最好的相处之道。让心不被外界负面所左右，就必须要深刻的意识到自己才是最重要的，当然在做好自己的同时，帮助他人也是很有必要的。还有更重要的一点，不可过多的抬举自己，也不可过多的贬低自己，不可过多的重视他人，也不可过多的重视自己，因为人无完人，都需要适当的忍让和谦和，这是做人的标准之一。其实让心不随风而动，最重要的一点，不可过多的重视外在的人和事，这也是我的经验之谈。
　　如何修身心？我们可以通过很多方式，比如早上起来10分钟冥想，所谓的冥想就是空想，把自己放在一个空间中，这个空间里是没有任何东西的空间，然后不想任何人和事，这就是冥想的定义，其实简单来讲，就是一种让大脑短时间休整神经的一种方法。
　　因为神经也是一种精神的传送带，所以神经休整很重要，我们应该重视神经的休整，日后为了更好的精神运作。
　　自省报告也是一种很好的修身心的方式方法。因为自省报告是更好的了解自己的纽带，我们当今社会，很多人都不了解自己，根本不懂自己是什么样的人，所以，我们在做任何事情的时候或者和任何人相处的时候，如果不顺利，总是会怨天尤人，而不去反思自己，这也是一种问题的根源，所以，我们一定要修身心，必须得写自省报告。
　　2）忧郁症的根治方法，可以随着轻重的程度来制定，因为心是最重要的，所以，先从心入手，然后根据轻重程度来制定。
　　轻的外在表现，往往是不存在的，因为大部分的人如果是轻的程度，这一情况，一般都被称为亚健康，因为会有理性思维来控制住，不易被人发现，可以说一般忧郁症都是从中度到重度才容易被人发现。
　　中度忧郁症患者的外在表现形式：
　　1）喜欢把陈年旧事反复的提起；
　　2）喜欢说一些负磁场的话语，而且有规律性，比如一天最起码要有2-3场负磁场的言说；
　　3）经常性的利用他人者，中度患者的概率比较高，常见于办公室斗争。
　　4）患得患失的妇人生产前后容易中度，常见于丈夫和公婆的不重视，或者孕前孕后的两种行为举止和待人态度的落差巨大，这类可能会朝着重度忧郁症患者发展，主因大多是家庭环境和待人处事方面落差大的程度所致。
　　5）学习生活中，经常被三面夹击的情景，考试不顺利，经常性的情况下，容易得中度至重度忧郁症，这类朝着重度忧郁症的情况，是待遇落差大，往往是成绩一直很优秀的学生，容易从中度一下子跳到重度忧郁症。时间短，易轻生，主要产生的原因是成绩优秀，太在意学生和老师的想法和看法，所以一下子受不了成绩落差大，容易轻生。
　　6）婚姻生活中，缺乏安全感，在加上公婆双面夹击，寄人篱下之感，再加上丈夫的不重视，再加上孕期敏感和情绪波动，感觉自己像外人不像家人的情况时有发生，这种感觉和心态直接造成了中度忧郁症，当然也有重度忧郁症的情况，往往都是几层的情况混在一起发生，一下子心理精神均受不了，会得重度忧郁症，常见于无理取闹，乱发泄，乱扔东西，大声吵架，把往常的所有的一切全部发泄，越发泄，发现越不被重视的情况下，容易歇斯底里的作天作地。这种情况会越来越心理痛苦，治疗其实只要对症下药即可，但是大多数家庭均不懂如何对症下药。
　　中度忧郁症患者的治疗方法：首先常规入心着手，和善的语言去开导，如何开导？作为一名医学理论的爱好者，我个人认为可以通过了解他人的家庭、生活、学习背景来相对正确的判断对方的纠结点在哪里。一般我认为作为心理医生应该定期不定时的走访患者的家里，并且与患者亲切交谈，适当的听取患者家属，针对患者的外在家庭表现情况，进行了解基本情况，然后根据与患者交谈后的情况与患者家属的情况进行比对，有出入的，不可马上否定患者的语言，有可能患者与家属之间存在着不一样的视觉和听觉感受，所以要有一定的判断力，这是针对医务工作者——心理医生来讲的。
　　然后根据患者的背景和基本情况，进行入医患档案，进行线上开导工作，因为线下是属于定期不定时，线上是定时的，一般都是跟患者的家属和患者本人两方面取得联络，但是往往会遇到一种情况，没有大体的问题，患者家属不会咨询线上平台的，一旦有严重的情况发生，才会有咨询线上平台的情况，针对这种情况，我们可以采取定时定期的方式，医者必须对患者负责任的态度，所有的心理咨询师和心理辅导师，均是需要如此工作，才能很好的解决医患之间的矛盾和问题，同时也能帮助患者提高自己的心理素质和心理素养。
　　作为医学理论爱好者，我认为心理咨询师往往要配备养生按摩器，因为很多的医生，我已经发现大部分的医生均不了解什么是重度忧郁症患者，什么是中度忧郁症患者，其实忧郁症的主要外在表现形式均是中度忧郁症患者，所谓的老年痴呆症的患者很容易被人误以为是重度忧郁症患者，这其实是不对的认为。
　　老年痴呆症，当然均有心理、生理、外在的和内在的病痛、衰老性的细胞组织病变、神经搭错（想的太多所致）、神经衰老等所多种原因所致，这也是为何医学界到现在都没有研究出来如何根治老年痴呆症的主要原因。
　　但是，大多数的老年痴呆症均由心理和精神为最前期的中度忧郁症才有可能会产生老年痴呆症，当然，也有遗传的因子在内，这中度忧郁症与重度忧郁症均是一念之差，或者简单来讲是由时间堆积和负面堆积所致，所以忧郁症一般概念都是在中度忧郁症水平，至于重度忧郁症均是走极端行为的人群，他们的心理病症叫重度忧郁症患者。
　　重度忧郁症的主要外在表现形式均是走极端的行为，一般如何根治重度忧郁症患者，其实，很难治，已经超过了中度忧郁症患者的尺度，所以要想拉回来心理，必须有必要的排出心理负担，找出阴影、隐蔽的原因，这点就很难，一般患者不常会说，必须靠挖掘和推敲才行，再加上判断力的正确度把控，这都是很难的。
　　所以，一旦得了中度忧郁症患者，医生一般都可以采取正常开导和推敲开导，这里的推敲开导是指利用各种的正确的方式用委婉的多方面、多角度的方向去套取正确的有用的信息，然后根据这些信息进入医患的病症档案库，然后进行系统的开通线上线下的辅导和开解工作，然后平时患者有什么不懂之处，均可以第一时间有效的解决，当然患者如不听从医生，另外解决，可通过患者家属的角度上解决。
　　我通过日常学习医学理论，我发现其实生活中充满了忧郁症患者，当然重度到很少见，中度忧郁症患者很常见，所以我们一定要心态好，从心入手，让心变健康起来，这样，我们的心变好了，心理也就会健康起来，多积极的鼓励自己，多包容和谦和他人，生活将多姿多彩，越来越健康的社会，也会以一种好的形式反馈于自己。加油！

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