我在后宫做健身教练

　　　听到这是皇上最为感兴趣的运动，妃子们都兴致勃勃要跟着林清浅学，眼里再也没有了对林清浅的不满和诸多防备。

　　林清浅笑着点点头，便在绳子上将这套动作演示了一遍。

　　TRX的动作太多，林清浅想着要上台表演，于是选了些观赏性比较强又容易入门的动作，分别是深蹲、弓步提腿、臀桥、俯卧撑、肩部展体、引体向上、背部划船和平板支撑，这八个动作练到了身体所有的大肌群，对于初入门健身的人而言，这一套动作锻炼下来，就是全身都练好了，堪称运动中的性价比之王。

　　不仅如此，这八个动作中，既有拉着绳子的身体转换，又有脚勾着绳子动作变化，乍一看起来，颇有杂技的眼花缭乱感，很炫很吸引眼光。而实际难度上，都是拉着绳子在做这些动作，比自重做还要简单上许多，即使这些妃子第一次上手，也不会因为做不了而受伤。

　　比如引体向上，用绳子拉着做比林清浅之前那种上吊做法，还要简单上许多，妃子们都是身轻如燕的十几岁少女，做起来就更加没有难度了。

　　林清浅的设计中，这些动作每个做五遍，换下一个动作，一整套下来运动量也是实打实的能让人气喘吁吁了。

　　林清浅演示完后，这些人就非常跃跃欲试了。用手撑的那几个动作还好，等到了俯卧撑这种需要脚勾在绳子圈里的动作，她们终于意识到穿着裙子没法做这动作了，只能央求着林清浅帮她们找地方换裙子。

　　一个小妃子怯怯地跟林清浅说：“林昭仪跟我们说要穿短褂的时候，我还以小人之误会娘娘，以为娘娘怕我们穿的太美盖过了娘娘，现在才知道，娘娘是真的为了我们好。”

　　林清浅只是笑笑，没放在心上。

　　林清浅：大家做这件事的初衷不一样，谢谢你们的误会，你们才能这么认真做运动。

　　于是林清浅在众人心目中的地位更加高大正义了。

　　这些动作都不难，加之妃子们都很年轻，身体素质比较好，有些还有舞蹈功底，学起这几个动作比林清浅想象的还要快，没多久就把动作记住了，还能连贯起来一气呵成做完。

　　林清浅：这是我两辈子以来头一次做团操老师，体验果然不一样。

　　按照林清浅的设想，每根工字架上可以绑四根绳子，四个妃子分站在东南西北四个点做一整套动作，四人时而收展，时而伸开，就好像花瓣一般，甚是好看。

　　可眼下只有两台工字架，于是只能每次上场八个人训练。林清浅觉得这样也蛮好的，大家都有轮替休息的时间，哪晓得出现矛盾了。

　　“林姐姐，我还没练够，下一组让我多练一次吧，把动作记得熟练些。”

　　“林昭仪，妹妹底子差，勤能补拙，还请多安排妹妹的训练机会。”

　　“昭仪娘娘，妹妹做事素来小心，这些动作倘若不能熟练于心，妹妹怕是不敢上台。”

　　……

　　林清浅：没想到我第一次开团课就这么受欢迎，承让承让。下次别人提问“做明星教练是怎样的感受”，我可以正大光明说“谢邀”了。

　　她们在太阳底下暴晒了一下午，练到精疲力尽的时候，皇上终于兴致勃勃的出现了。

　　“小张子说你们在外面锻炼身子，朕奏折看得差不多了，便来凑个热闹。别停别停，不用行礼了，继续做运动就是。”皇上笑眯眯的。

　　妃子们此时心中甚乐：原来林昭仪没有骗我们，皇上真的喜欢这个运动。

　　这时候没在绳子上锻炼的妃子无不懊悔错过了时机，而正在架子上的则全力舒展身体，用优美的身姿尽力吸引皇上的眼神，全然忘了她们经过一下午的苦练，脸上的妆容早都花了，一个个都是大花脸。

　　皇上嘴角含笑地从头看到尾，看完还不忘鼓掌称赞：“爱妃们觉得这运动做下来，身子骨感觉如何？”

　　“回禀皇上，臣妾觉得身子更有力，也更硬朗了。”

　　“回皇上，臣妾是身子更柔软，感觉自己更舒展了。”这个妃子瞪了一眼前面那个：你一个后宫娘娘，身子硬朗有啥用，要有柔软的腰肢，才能哄得皇上开心。

　　“甚好甚好，既然你们都喜欢，朕便开心了。众爱妃继续运动，这套动作甚是赏心悦目，朕改日也一起来练。”

　　这些妃子自进宫那日晚宴后，都再没没有碰到过皇上。

　　她们尚且记得晚宴时候，皇上一直板着脸，吃到一半便匆匆离去，此时头一次看到皇上和颜悦色地对着她们说了这许多话，而且还叫“爱妃”，顿时心中热血沸腾，身上充满了力量，更加积极要求训练加练了。

　　皇上说完后，便轻轻巧巧走到了林清浅身边：“没想到那些画画里的小人，动起来是这般好玩。”

　　林清浅：……皇上，她们是你的妃子们，不是小人，谢谢。

　　“皇上觉得万寿节上这般可还行？”

　　“行，朕看很行，这小人拉绳子比那些庸脂俗粉跳舞好看多了。朕看着眼前的这些动作，便会想到爱妃画里的小人，小人动起来原来是这般栩栩如生。朕误会爱妃了，爱妃没画错啊。”

　　林清浅微微一笑：“多谢皇上夸奖。”

　　皇上你别提小人了行不行。

　　“朕觉得这套动作，比你此前教朕的俯卧撑、引体向上都要好，这里面也有俯卧撑和引体向上，但又多了许多别的。”

　　“皇上圣明，这套动作确实如此。倘若皇上有兴趣，待她们练完后，臣妾来教皇上。”

　　周怀锦满意地点点头，冲着那些还在争抢的妃子们说：“众爱妃辛苦了一下午，先各自回宫梳洗歇息吧，朕晚上着御膳房多送些肉过去。”

　　林清浅：皇上知道做完运动要多吃蛋白质了。

　　妃子们虽然还想在皇上面前多露脸，可皇上金口一开，便都跪安告退了。

　　“那几个小人朕反复看了好多遍，已经了然于胸了，朕直接便能做。”说罢，周怀锦便去拉绳子圈儿。

　　“皇上当心点。”

　　本来熙熙攘攘的乾清宫外，转眼只剩下他们两个人。林清浅突然觉得有些尴尬。毕竟昨天，自己刚刚拒了人家，眼下再单独相处，她抬头看了眼神态自若的周怀锦，反而觉得自己是那个有些心虚的人了。

　　林清浅：明明是他喜欢我？我为什么要心虚？明明是我拒绝他，我为什么要不自在？总觉得哪里不对劲？

　　她歪着头看着周怀锦，偏偏周怀锦一脸坦荡荡，好似昨天的事情都没发生过一样。

　　越是这样，林清浅便越觉得，心里有些痒痒的，又好像有块石头堵住了，怎么都使不上劲来。

　　周怀锦还真是把那小人画看得很熟了，他拉着绳子便一口气把这几个动作做了下来，连贯又飘逸，比之刚才那些妃子所做的，更为刚健有力，更为潇洒。

　　林清浅这才发现，这个天天看着的瘦弱男孩，不知不觉间，竟然开始长开了起来，五官更为挺拔俊朗，身姿不断拔高，身材也不再那么弱小。

　　周怀锦做完后看林清浅还傻呆呆站着，便走到了她身边：“爱妃想必是被朕这套行云流水般的动作所吸引了，都说不出话来了。”

　　林清浅被说中了一半的心思，不由得脸一红：“怀锦做的确实好，已经不需要臣妾再教了。”

　　林清浅心念一动，又加了一句：“皇上不若和臣妾一起做，比个高下？”

　　林清浅：这次系统任务的要求是两人一起做一套TRX，如今正是千载难逢的好时机，不抓住不是人！

　　果然，周怀锦兴致勃勃的同意了，便和林清浅两人面对面，在同一根工字架的两段一起做了整套的TRX训练。

　　远处，只有张公公在看着这两人在绳索间飞舞，他只觉得，这两人伸展间，好似郎才女貌、比翼双飞，他竟看得目不转睛。

　　一套TRX练完，系统便顺理成章亮了起来，林清浅有些气喘，满脸通红地把系统打开。

　　系统：恭喜阁下顺利完成任务，得到奖励为大丰朝TRX制作手册。

　　林清浅手上便多了一本新的册子。

　　林清浅：心疼工具制作人张公公一秒钟。

　　系统：新任务发布。阁下有没有察觉到，大丰朝的美食是阁下保持完美身材的巨大敌人，阁下需要更高阶的刷脂利器——战绳。请在十天之内向皇上科普战绳的超凡运动效果，并且与皇上一起训练一段战绳HIIT。

　　任务奖励：各种重量的战绳制作手册一套。

　　林清浅：系统你是在帮我造健身房对不对？那我还需要一套自由深蹲架谢谢，记得打申请上去哦。

　　系统：阁下此次情绪如此稳定，我竟有些不习惯？我走错了地方？

　　林清浅：不是你不够变态，是我适应能力太强了。

　　其实是林清浅本来就很喜欢战绳，于是对这任务并没有很排斥。

　　战绳是一条又粗又壮的绳子，绑在柱子上，然后两手交替或者同时挥舞着绳子，别看这动作简单，坚持个五分钟就能累到说不出话来，因此热量消耗惊人，是减脂效果非常好的运动。也真是因为这运动强度太大，没法坚持多久，所以一般以HIIT——高强度无氧间歇的形式出现。

　　林清浅盘算了下，又得画小人图给张公公做示范了，这次要不尽量画好点？

　　林清浅还在发愣，感觉一只手温柔地从她头顶薅过，甚是舒服，转头一看，周怀锦如看着小猫一般看着她。

　　“爱妃手上拿着什么，想得这般入神？”

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